ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年と100日…微増…
日記
2017年4月19日(水)
体重47.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.1−48.7
夜代謝…400

呑んだだけでも増えるんだねぇ〜

夕べも早めに寝たけど 疲れてるのかねぇ 二度寝してしまった…

ちびっ子と出掛けた時は 昼寝もしてるんだけどなぁ

弁当作りながら
・豆乳
・アセロラ

30分おしおしの為 マッタリしてる暇はない…先にイロイロやっつけねば…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎散歩

おやつ…
・白くまくんバー

◎庭に出勤…草取り約2時間


昼…
・納豆ご飯
・らっきょ

◎レッグマジック各50回

横浜お土産
・一個の半分

◎草取り約2時間
腰いてぇ〜

途中、水分補給
・アセロラ

入浴…48.4
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・カマンベールチーズ一個

・生ハム 少し(しょぱめなので塩分が気になる)

・生野菜 玉葱ドレッシング かけすぎた
これまた塩分が気になる

↑6時には終了したので いい方向を期待したい

ニュース見ながらうとうと…
ちびっ子が煩くても 寝ちゃうんだなぁ(笑)

◎9764歩
1766カロリー消費

49.4

↑やばい数値だ


コメント
2017年4月19日 05:34
おはよう(^_^)/

そうかぁ
アタシも実はそう思ってた(´。`)
孫より娘(子供)タイプかな? たまにそういうジジババ居るよ^^;
お世話とかあんまりしないと愛着が薄いのかな 
さびしいのぉ(´д`)

食べないと減るね
今日もやるよ
ママさんのとこに行く用事があるけど 何とかする(^_^)v
2017年4月19日 09:15
おはよう(^^)/

うちの母はさ、一緒に住んでたし内孫だから
嫁さんにお構い無しで洋服買いまくってたよ
それに付き合ってた私も子供服見るのは好きだったな
可愛いもんね♪そういうのないのかしら?あちらのババは

それにしても家族の世話に孫の世話、絶対疲れてるって!
主婦に休みなしっていつみさんみたいな人を言うんだろうね
お疲れ様(^^;
2017年4月19日 21:18
大雨で倉庫の屋根が抜けて
実家に着いたら隣のオバチャンが飛び出てきて教えてくれた

余計な出費だ・・・・
古い家屋はおもりに困るわ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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