日記
2017年4月19日(水)
体重53.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 743 kcal
摂取カロリー 2,534 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

53.3kg   31.0%

04:57
体重53.3kg  体脂肪率31.0%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.1kg +0.2%
現在54.7kg 31.9%
あと1.2kg あと2.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年7月  
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