日記
2017年4月18日(火)
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*32日目

23:00
体重54.3kg  体脂肪率25.7%



【目標】
☆おやすみ!

【今日の数値】
○体重 54.3kg↑
(前日就寝前/測定なし)
○体脂肪率 25.7%↓
(前日就寝前/測定なし)
○皮下脂肪 23.6%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1126kcal/日↑
○BMI 22.9↑
○筋肉・骨レベル8↑
○体年齢 26↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)
*半身浴(10分)*乾燥ケア

【今日のジム】
▼休館日のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・明日からまた運動開始する。
・怠けてたって仕方ない。
・やる気出せ自分。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はそんな感じで落ち込んで
(↑気になる方は前日の日記読んでくださいw)

でも、不思議と仕事終わったらさっばりしていて
ひどい落ち込みは少し解消かなぁ(`・ω・´)
あーでも今回の女の子の日は心が重いやつだな。


とりあえず、昨日の話はもう大丈夫です!
お騒がせしましたー!笑
そんな人をもしこの先好きになったとしても
付き合えるわけじゃないし〜〜

わたしまだ若いし、出会いは沢山あると思うし!
ただ寂しいモード入っちゃってただけみたいで、
正気取り戻しました( ̄∀ ̄)←


今日は夜勤明けで脱毛に行って、帰ってから過食w
昨日から菓子パンが食べたくて止まらなかった。
けど、お昼食べたら満足しました★

モチベーション戻せるかな?
多分明日は今日以上の体重になると思うけど
落ち込まずに、食欲リセットしていこうと思う(。・ω・。)

ほんと…生理前ツライ。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -2.7%
現在49.8kg 26.4%
あと0.8kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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