日記
2017年4月18日(火)
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,842 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

×

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*32日目

23:00
体重54.3kg  体脂肪率25.7%



【目標】
☆おやすみ!

【今日の数値】
○体重 54.3kg↑
(前日就寝前/測定なし)
○体脂肪率 25.7%↓
(前日就寝前/測定なし)
○皮下脂肪 23.6%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1126kcal/日↑
○BMI 22.9↑
○筋肉・骨レベル8↑
○体年齢 26↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)
*半身浴(10分)*乾燥ケア

【今日のジム】
▼休館日のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・明日からまた運動開始する。
・怠けてたって仕方ない。
・やる気出せ自分。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はそんな感じで落ち込んで
(↑気になる方は前日の日記読んでくださいw)

でも、不思議と仕事終わったらさっばりしていて
ひどい落ち込みは少し解消かなぁ(`・ω・´)
あーでも今回の女の子の日は心が重いやつだな。


とりあえず、昨日の話はもう大丈夫です!
お騒がせしましたー!笑
そんな人をもしこの先好きになったとしても
付き合えるわけじゃないし〜〜

わたしまだ若いし、出会いは沢山あると思うし!
ただ寂しいモード入っちゃってただけみたいで、
正気取り戻しました( ̄∀ ̄)←


今日は夜勤明けで脱毛に行って、帰ってから過食w
昨日から菓子パンが食べたくて止まらなかった。
けど、お昼食べたら満足しました★

モチベーション戻せるかな?
多分明日は今日以上の体重になると思うけど
落ち込まずに、食欲リセットしていこうと思う(。・ω・。)

ほんと…生理前ツライ。


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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -2%
現在50.5kg 27.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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