日記
2017年4月17日(月)
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

×

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*31日目 ※夜勤

23:00
体重53.7kg  体脂肪率28.6%



【目標】
☆おやすみ!

【今日の数値】
○体重 53.7kg↑
(前日就寝前/54.2kg)
○体脂肪率 28.6%↓
(前日就寝前/27.2%)
○皮下脂肪 26.5%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1079kcal/日↑
○BMI 22.6↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(昼)*サプリメント(昼)

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・心も体もダメな日だった。
・好きなものを好きなだけ食べた。
・だけど満たされも解決もしなかった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
一つのことがダメになると全部ダメになるのが
わたしのダメなところ。

逆も然りなんだけど、今はダメな時。

というか、既婚者に揺れてる自分が許せなくて
そういうことできるような人間でも無いし
そういうことをしたいって気持ちも一切ないのに

ただ少し惹かれてしまっている自分が情けなくて


本当に優しい人は浮気とか不倫なんてしないから
あの人は優しい人なんかじゃないのだ。

好きなわけじゃないんだよ。なんだろう。
とりあえず最低なのには変わりない。もやもや。


連絡先(LINE)勝手に交換されてたけど
プロフ画が子供の写真で、それを見るたびに

こんなことしちゃいけないって改めて思わされる。


そんなこんなで、仕事も集中してできなかった。
生理前ほんと嫌だ(;_;)


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.8s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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