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日記
2017年4月18日(火)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

×

2日目 運動は徒歩通勤だけ

23:59
体重59.3kg  体脂肪率32.0%

今日は大雨で自転車乗れずバス通勤。
自宅からバス停迄からと、バス停から職場迄の徒歩往復しか歩いてない。
仕事で動き回ってたカロリーは不明。

仕事あとで彼氏が来て一緒にご飯食べてゴロゴロ。
ウォーキングマシン出来ないし!
遅い時間に帰ったあとは歩く気になれなかった。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

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まま
52歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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