日記
2017年4月18日(火)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

×

2日目 運動は徒歩通勤だけ

23:59
体重59.3kg  体脂肪率32.0%

今日は大雨で自転車乗れずバス通勤。
自宅からバス停迄からと、バス停から職場迄の徒歩往復しか歩いてない。
仕事で動き回ってたカロリーは不明。

仕事あとで彼氏が来て一緒にご飯食べてゴロゴロ。
ウォーキングマシン出来ないし!
遅い時間に帰ったあとは歩く気になれなかった。


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51歳 女性 身長:157.0cm
【継続は力なり】
皆さん頑張りましょう!
ダイエット中に食べすぎの日があっても
運動や翌日のカロリー調整で体重はちゃんと減ります。
自信持っていきましょうp(^^)q

チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-10.5kg -12.1%
現在48.9kg 19.8%
目標達成!! あと0.8%
目標49.0kg 19.0%

 

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昨日
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  2017年9月  
              
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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 51.9s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.9s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 56.0s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.7s

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