日記
2017年4月18日(火)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

×

2日目 運動は徒歩通勤だけ

23:59
体重59.3kg  体脂肪率32.0%

今日は大雨で自転車乗れずバス通勤。
自宅からバス停迄からと、バス停から職場迄の徒歩往復しか歩いてない。
仕事で動き回ってたカロリーは不明。

仕事あとで彼氏が来て一緒にご飯食べてゴロゴロ。
ウォーキングマシン出来ないし!
遅い時間に帰ったあとは歩く気になれなかった。


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51歳 女性 身長:157.0cm
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なんだか知らないけど色々忙しくしてます。


チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-5.6kg -5.6%
現在53.8kg 26.3%
あと4.8kg あと7.3%
目標49.0kg 19.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 44.5s

ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 89.9s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

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