日記
2017年4月18日(火)
体重62.5kg
収支カロリー -2,548 kcal
摂取カロリー 792 kcal
消費カロリー 3,340 kcal

腹筋30回

未記入

背筋60回

未記入

顔ヨガ

未記入

一分間スクワット

未記入

雨の日以外一時間以上外出

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

覚書

22:54

カロリー計算 METS法

息抜き散歩          「3.5」
軽度ウォーキング93m/分   METS数「3.8」
時速6キロウォーキング METS数「4」
ドラム演奏      「4」


アイススケート  「7」

水泳背泳    「7」
水泳クロール(ややきつい)  「8」

自転車・一般的   「8」

水泳平泳ぎ    「10」
水泳クロール(速くてきつい) 「11」


体重(kg)×METS数×運動時間(時間)=消費カロリー(kcal)


あんまりMETS数が高いと消費カロリーは多くても筋肉質な体になっちゃうから、続けて運動できるくらいの有酸素運動をする。

ピンキーとは大きく違うみたい。
どっちを記入するかは考え中。


コメント
2017年4月19日 11:05
お邪魔します♪
スレッドへの書き込み、ありがとうございます(*ノωノ)

調べてみましたが、ご紹介してくださった本面白そうですね!
また読みたい本が増えて本当に嬉しいですヾ(*´∀`*)ノ

よかったらまたいらしてくださいね☆

もいもいさん、ドラムできるんですね!かっこいい!(;・∀・)
私はヴァイオリン以外にまともに弾ける楽器がないですが(^-^;
キーボードを少しやるくらいで。
2017年4月19日 14:27
>白と雪さん。
コメントありがとうございます。

ヴァイオリン! なんて優雅で素敵な!!
私のドラムは、まだ練習中なのです;
でもいつかは格好良く叩けるようになりたいな、と思ってます^^

スレッド、読む本の情報探しにまたお邪魔させていただきます!
2017年4月20日 00:23
ドラム、私が以前通っていたスタジオにあって気になって仕方がありませんでした(笑)

叩いていいですよ〜って言われたけど、
どう叩けばいいのやら:(;゙゚''ω゚''):

かなりのセンスがいるんだろうなぁ。
想像しただけでかっこよすぎです(/ω\)



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30代後半 女性 身長:170.0cm
加齢と怠け心と食欲に負けずに、一生続けられるダイエット・丁寧な生活を身に着けようと奮闘中。
ホメオスタシスが私をデブ期に戻そうとするのに逆らいつつ、丁寧な生活や自分の体を労わることに努力を必要としない自分を目指します。

活動量計Fitbit flex2をお供に、一日8000歩以上。
水泳を出来るだけしようと思っています。
コアリズムを習慣に!
早寝早起き・てきぱき人間になるぞ!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7.5kg
現在57.5kg
あと2.5kg
目標55.0kg

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.7s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

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