日記
2017年4月16日(日)
体重65.6kg   体脂肪率32.6%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

×

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

うぉっ!!

00:00
体重65.6kg  体脂肪率32.6%

体重が……(;・∀・)

まあ、体脂肪がいい感じなので気にしないようにしよう。
早くこの数字とオサラバしたいもんだ。


それにしても、便通が…。
おかしいなぁ…玄米も食べてるのにって…ちょっと心当たりもある。

最近、こんなに今まであったかと思うほどアイスブームが来てしまいまして…本当になんて事ないアイスなんだけど、気づいたら…いやっ、気づいてます。
必ず1本食べてます(;''∀'')

下腹がコワイコワイコワイコワイ…(*_*;

この甘いものブームを取り去らないと、どえらいリバウンドするわっ。
もっと、冷静になんなきゃ。

ちょっと追い詰められてる。



*記録*

 美コア考案者/山口 絵里加

 【股関節前のストレッチ】
 【太もも前のストレッチ】
 【体幹を使ったコアストレッチ】
 【ヒップアップ、弛んだお尻を徹底的に引き締め】2set
 【リズムに乗って楽しみながら綺麗なボディライン】10回×2set
 【胸下のお肉(上腹部)を撃退するトレーニング(お尻と脇腹の1分間トレーニングに+αしたもの)】2set
 【姿勢改善のストレッチ】
 【ちょっとハードな肩甲骨エクササイズ】


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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