日記
2017年4月18日(火)
体重62.5kg
収支カロリー -2,548 kcal
摂取カロリー 792 kcal
消費カロリー 3,340 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

時間の感覚。

21:05
体重62.5kg

今朝、見事に寝坊した。
朝ごはんは食べずに行動開始。
最初は朝いちばんにプールに行く予定が崩れたことでテンションが下がり、「もうこんな時間だ…プール行けないかな」とあきらめかけたけど、その時は13:30。
そこでふと思った。
〜〜〜
自分はすぐ「もう◎◎だ」て考えるけど、何かの本でポジティブな人は「まだ◎◎だ」て考える。
今回のダイエット生活を機に、贅肉と一緒にネガティブ思考もそぎ落とせるんじゃないか?
とりあえずポジティブな人の真似っこをしよう。
  〜〜この間、約二分〜〜


「まだ13:30だ! 用意してプール行こう!」

さっそくプールの支度をして、自転車でプールまで行って、着いたら14:45。
それから二時間十分くらい泳ぎまくって、気持ちよくへとへとになって帰宅。
昼ご飯のカロリーが低かったからか、お腹がすきすぎて、へとへとすぎて、今日は自炊できなかったけど><;


自分で予定を立てて、でも予定通りに行かなくて、「自分は自分で決めたことも守れないダメ人間だ」て自己嫌悪になって「もうどうにでもなれー」て爆発するのが私の今までの傾向だと思う。自己嫌悪のおかげか、もれなくネガティブ思考。
でも同じことを経験していても知人は「大丈夫、スタートが遅くても追いつける」「人より多くやれば同じくらいにゴール出来る」「まだまだ◎◎がある、やったー!」てな言動を多々するんだ。
同じような日常なら、私は知人みたいな思考を持って、自分を好きでいたいな、と思う。ポジティブで自分は自分をよりよい存在に育てられるって自信があったら、この間みたいな体重増加情緒不安定も起こらなかったと思う。あの日は今思い出しても、ダイエット挫折寸前だったとヒヤヒヤするし(笑

ポジティブな人は一日を長く感じていそうで、時間配分とか効率が悪い私は彼らを見習って「もう◎◎」思考を捨てよう。
体だけじゃなく、精神も健康になれるよう頑張ろう!


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028


コメント
 
 
2017年4月19日 03:59
えらい!!プール行ったんだね。
気持ち、すっきりしたでしょう。

自分のこと好きでいるって大事みたいだよね。
あとね、セルフイメージも大事みたい。
自分のことをどういう人間って思っているか・・。
「私って素敵」と思っている人と
「私って、ダメダメ」と思っている人では
見た目も行動も変わってくるんだって!!
だったら、素敵って思っちゃおーーー。
2017年4月19日 14:23
>ポピーさん。
セルフイメージかあ。
言われてみたらセルフイメージ、悪いです><;
謙遜って美徳かもしれないけど、自分を貶めるのは卑屈すぎますもんね。
今日から自分のことを素敵だー!と思うようにします!


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-2.6kg
現在62.4kg 30.0%
あと7.4kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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麻衣
女性 
167.0cm 51.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.4s

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