日記
2017年4月18日(火)
体重82.4kg   体脂肪率43.5%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

作りました。

20:28
体重82.4kg  体脂肪率43.5%


朝 BB 82.2s 体脂肪 43.9%
夜 BB 82.4s 地脂肪 43.5%
4310歩/日 踏み段昇降エクササイズ 5分
1589カロリー/日
万歩計の歩数がなかなか伸びないので、踏み段昇降エクササイズをしようとステップを購入すればいいのだけど続くかどうかわからないので作ってみました。思ったより素敵にできたと我ながら思います。私の年齢だと90テンポ/分がいいらしいです。初日なので今日はマイペースで5分ほどしましたが、日頃の運動不足のたたりか、結構しんどかったです。慣れるまで当分マイペースで続けてみようと思います。続くようならダイエットルールにしようと思います。


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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-3.4kg -2.2%
現在82.0kg 42.7%
あと0.9kg あと2.7%
目標81.1kg 40.0%

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.6s

Sion
38歳 女性 
157.0cm 79.8s

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.3s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 82.0s

いずみ
女性 
153.0cm 56.3s

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