日記
2017年4月18日(火)
体重82.4kg   体脂肪率43.5%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

作りました。

20:28
体重82.4kg  体脂肪率43.5%


朝 BB 82.2s 体脂肪 43.9%
夜 BB 82.4s 地脂肪 43.5%
4310歩/日 踏み段昇降エクササイズ 5分
1589カロリー/日
万歩計の歩数がなかなか伸びないので、踏み段昇降エクササイズをしようとステップを購入すればいいのだけど続くかどうかわからないので作ってみました。思ったより素敵にできたと我ながら思います。私の年齢だと90テンポ/分がいいらしいです。初日なので今日はマイペースで5分ほどしましたが、日頃の運動不足のたたりか、結構しんどかったです。慣れるまで当分マイペースで続けてみようと思います。続くようならダイエットルールにしようと思います。


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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-8.4kg -2.9%
現在77.0kg 42.0%
あと4.6kg あと4%
目標72.4kg 38.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.3s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.7s

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

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