日記
2017年4月18日(火)
体重60.9kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





昨日の暴風雨はすごかった

気温が高いし湿度が高いしで
なかなか眠れなくて悪夢も何回見て
いつのまにか朝でした。

朝もまだまだ暴風雨…
午前中いっぱい振り続けて
午後には少しだけ晴れ間

桜も多少散ってしまったかな

白い花弁だったのに濃い桜色に見えます(遠目で)

今日も泥だらけの大量の葉玉ねぎを洗ったり
お昼を家族用に
いっぱい野菜メニュー作ったりでバタバタ


午後は午後でネット銀行の振り込みトラブルで
カスタマーセンターと電話でやりとりしたりして
なんとか解決。

カスタマーセンターの方に本人確認のための
個人情報のすべてを何回も繰り返し口頭で言うようで
自分で電話口で言っていて
笑ってしまいました…。

こうでもしないと
なり済まし詐欺や
口座乗っ取りの被害が多いんだろうなあ…


っていうかア○ゾンさん…

今日から入金のルール変更するなら
注意書きを大きく書いてくれないと
ネット銀行の人も知らなかったくらいだし
同じ問題で困ってる人出ると思う(T_T)



夕方になって
知人がお隣の県で掘ってきたタケノコをいただきました。

糠がないのでお米で代用して下茹で


これから
春物の旬野菜との格闘が始まるのか(遠い目)

春の山菜は大好きだけど
下処理が大変なので今から手荒れと

私のヘタレで なけなしの根性が
すり減るのが恐ろしいです…


1枚目 たけのこ
2枚目 朝ごはん 手作り大福
3枚目 昼ごはん 家族の残り シイタケごはん
4枚目 間食
5枚目 夕飯 甘酒豆乳 
    この味、三五八漬けの味がするって気付いた!!

他の間食 羊羹 もらいもののクッキー

夜体重61.9kg


お通じがスッキリしたので
減量に期待したのですが

お通じ以上のものを食べてるってことか(T_T)




追記

夜9時の関テレ刑事ドラマ
1回目よりサクサク見やすかったし
犯罪被害者側からの視点もわかって良かったです。

あれですね
都市伝説になってるプ○エンジェル事件がモチーフと。
あの事件、闇が深すぎて…恐かったなあ。

この流れで
政界や特定団体やら
芸能業界関係の闇も描いてくれたら面白いけど
無理だろうなあ(^_^;)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.3kg -8.2%
現在61.7kg 33.8%
あと8.7kg あと5.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.1s

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女性 
156.0cm 68.2s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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