日記
2017年4月18日(火)
体重85.9kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

酢納豆

未記入

見直し

08:54
体重85.9kg

自分の基礎代謝を把握し、3食たべて、
去年からほとんど食べなかったごはん(米)を一善100gを取り入れ 糖質のこともあるので、子供茶碗1杯分として食している。

今までが栄養不足だったり、摂取物が少なかったりで
逆に体重は8キロ減って止まり、健康でありたいと思うことと
痩せることがやはり比重重くあったことがマイナス8キロでストップし 失敗に繋がったと思う。


1番太ったのは92キロだった。
そこから84まで下がり83台までいったが、まだまだ自分の脳みそも 足元も甘かったと今、めっちゃ反省だ。


83台、もう82台にいけると思った矢先に浮腫みやすい体質で
1度に2キロアップもザラなのだが、抜けなければそのまま太っていく恐怖。

そうなると糖質制限やMECは宙にういた存在で制御不能....
1か月半で夜の計測には88越え...
今までなら凹んで、悔しいと思うところで停止...なのだが
今回は冷静だったおかげで、考える時間が自分には良かった。
仕事してたら、多分、そうはできなかったと思う。
88キロのまま、ずっと行くんだろうなって、過去を見てもそう思う。

退職してる今は自分には痩せることが仕事!と思えるのが効果あるようだ。
見直して3日目。今朝は85.9まで降りてきた。
今までもノートに食べたものや状況を書いてきたが、3日前からは
食べた物全部にカロリーも記入し、毎食合計出し夜には総計し
年齢に応じた必須カロリーが取れてるか、糖質もどのくらいか、
トイレ回数も毎回、事細かくメモするようにした。
まずは自分の体を知るという、当たり前のことができていなかった反省、 そして83台まで戻れるようじっくり進めていく計画だ。
1日1日自分の足元をしっかり見ていく!と決めている。


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59歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-4.5kg
現在87.7kg 84.7%
あと7.7kg
目標80.0kg   

 

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momo
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153.5cm 54.5s

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