日記
2017年4月18日(火)
体重77.1kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから114日目

04:42
体重77.1kg

数値、上り中

昨日はフリーでひとり時間がたっぷり
ではではプール時間を増やして、明日の数値はドンと減ってる??

という時間の使い方をしようとした矢先、発想の転換が起こり、毎日少しづつ進めているようで堂々巡りな片付け、こちらの駒をドーンと進めたくなった

このところ、ひとり時間はBGMにクラッシックのピアノのみの演奏が心地よく、ユーチューブで探しては流しているんだけど、昨日はそれすら欲しくない気分で、断続的な雨音と時折はさみ込んで来る鳥の鳴き声の中、いそいそと

私の片付けのやり方は二度手間になるんだけど、ゼロ地点に立てた手応えアリ
昨日は要・不要の分別はせずに、それぞれのちに納める場所に持って行くことをやり終えた
明日からは一箇所々、分別が出来る
その前に、近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」を読んでおきたいんだけど並行になるかな

ダイエットにしろ、片付けにしろ、なんだか引き算ばかりだなぁ
自分が創った現在が、その必要がある状態なんだな
見方を変えると、そこに手が回せるようになったんだ!

引き算は、頭もエネルギーも使うなぁ
なんだか、心がふわっとしていないのを感じる 
この感覚はなんだろう、、、

日々の積み重ねは、温かく柔らかいものでありたい
そういうループになるように、今、そこに精を出しているんだと思う







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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-4.9kg
現在85.1kg 36.8%
あと26.1kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   2 3 4 5
13
14 17
24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.1s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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