日記
2017年4月18日(火)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

×

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから114日目

04:42
体重77.1kg

数値、上り中

昨日はフリーでひとり時間がたっぷり
ではではプール時間を増やして、明日の数値はドンと減ってる??

という時間の使い方をしようとした矢先、発想の転換が起こり、毎日少しづつ進めているようで堂々巡りな片付け、こちらの駒をドーンと進めたくなった

このところ、ひとり時間はBGMにクラッシックのピアノのみの演奏が心地よく、ユーチューブで探しては流しているんだけど、昨日はそれすら欲しくない気分で、断続的な雨音と時折はさみ込んで来る鳥の鳴き声の中、いそいそと

私の片付けのやり方は二度手間になるんだけど、ゼロ地点に立てた手応えアリ
昨日は要・不要の分別はせずに、それぞれのちに納める場所に持って行くことをやり終えた
明日からは一箇所々、分別が出来る
その前に、近藤麻理恵さんの「人生がときめく片づけの魔法」を読んでおきたいんだけど並行になるかな

ダイエットにしろ、片付けにしろ、なんだか引き算ばかりだなぁ
自分が創った現在が、その必要がある状態なんだな
見方を変えると、そこに手が回せるようになったんだ!

引き算は、頭もエネルギーも使うなぁ
なんだか、心がふわっとしていないのを感じる 
この感覚はなんだろう、、、

日々の積み重ねは、温かく柔らかいものでありたい
そういうループになるように、今、そこに精を出しているんだと思う







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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-7.7kg -3.7%
現在82.0kg 44.1%
あと23kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 82.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 83.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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