ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と99日…大増…
日記
2017年4月18日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
スッキリ目覚めると まだ暗い 夜中?暫くすると目覚ましが…
う〜ん 久々にスッキリした目覚めでした。

が 変な夢見たけど
ベッキーと ベッドでイチャイチャしてる夢…
う〜ん 何故ゆえに…女の人?

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.5−49.1
夜代謝…400

夕べは 鶏むね肉がツマミだから カロリー低そうだけど 調味料がよろしくなかったな…

調整したいが雨で草取りは出来ないし…どうしたもんか

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲牛乳

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タケノコお握り
・ヨーグルト半分
朝ドラ見ながら
・珈琲

最近 珈琲メーカーで珈琲飲んでるが 落として時に 何処からか漏れてる…
ガラス部分は割れてないし なんじゃろ?

新しいのがあったよな と探したが 多分リサイクルに売ったのかな…

おやつ
・アイスまんじゅう

◎冷蔵庫の中 掃除
もう洗濯物出せるかな?
風強いけど…

洗濯出し 買い出し&買い物へ

◎某お店で 娘を呼ぶ婦人が…大分年上の友達かぃ?と一瞬思いながら 誰?と聞くと お母さんじゃん(婿母でした(笑))
久々過ぎて 顔忘れてた←酷い奴(顔合わせで一度会ったきりだしな)

昼…
・スーパーの弁当

ちびっ子連れて買い物は非常に疲れる

・昼寝(ちょっとのツモりが一時間寝てもうた)

おやつ…
・アイスまんじゅう
・一口チョコ三枚

散歩に草取りするつもりだったけど 疲れた。

途中から見はじめたドラマにウルウル…
朝も 朝ドラ見て ウルウル…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…2.5

・アセロラ
夜…
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個

◎5415歩
1680カロリー消費


49.1



コメント
2017年4月18日 05:37
おはよう(^_^)/

大増の朝を迎えております
夕べ45.2あったけど夜代謝があるからなぁって暢気に構えてて
そしたら だったの500(T_T)
今日はまたファスティングもどきを決行するよ

夕べはテレビの音を大きくしないと聞こえにくいくらいの大雨でした
今日は晴れるので草取りもしよう!
2017年4月18日 07:45
ニュースで見ると風も強そうね こっちは雨だけだったょ
お気をつけあそばせ〜

いつみさんがお家で過ごす日は ○○をひとくちとか極少食にして控えてることが多いよね
だから外食で増えてもちゃんと戻せるんだね〜
私なんてひとくちなんて無理で 全部食べちゃうからね^^;

見習おう!
2017年4月18日 08:31
おはよう(^^)/

調味料は侮れないよ、醤油塩コショウ油、みんなカロリーあるし
塩分は浮腫みも引き起こすし

雨上がった、気温は急上昇らしいし午後は熱中症に気を付けてって!
春なのにね(^^;
2017年4月18日 10:29
夕べ大鍋で茹でて冷ましておいたタケノコを配ってきたの
皆 この作業が面倒らしくて
「タケノコ要る?」って訊くと
「茹でた(あく抜き完了)のなら 要る」だって まったくよぉ(笑)

空腹を紛らわす これが大変
調整日は食べる暇がないほど忙しいくらいでちょうどいいね
2017年4月18日 17:38
どんな感じだった?(興味津々)
いつも息子や内孫がお世話になりっぱなし側として
厚く感謝して 労ってくれた?(´。`)

お腹空いた(-_-)グ〜
2017年4月18日 18:14
あと夕食のみだ
食欲スイッチが入らないように根性でやり抜くぞ!

こっそりやるより
お仲間に宣言しちゃうのは有効だわね〜

いつみさんもガンバルのだよ!( ^o^)ノ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.3%
現在49.6kg 23.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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