日記
2017年4月18日(火)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

腹八分目、よく噛む

02:34
体重52.8kg  体脂肪率25.8%

という基本をすっかり忘れてたわ...

朝ごはん(9:30)
紅茶、ダイエットブラン、かぶの浅漬け(塩麹、塩昆布)、玄米赤飯

おやつ
コーヒー、いちご

昼ごはん(2:45)
コーヒー、ダイエットブラン、長崎ちゃんぽん(キャベツ、にんじん、ちくわ、海老、玉ねぎ、にんにく)、チョコレートウエハース

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
健やか玄米の親子丼、サラダ(レタス、アボカド)

運動
犬とジョギング



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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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