日記
2017年4月18日(火)
体重53.8kg

夜8時以降は食べない

×

朝 白湯

○

r11日一本

○

豆乳200ml

未記入

毎日ストレッチ

未記入

毎日筋トレ

未記入

半身浴20分または岩盤浴

未記入

夜 白湯

未記入

一日2リットル水を飲み

未記入

小麦粉とらない

未記入

お菓子は食べない

未記入

なるべく糖質制限

未記入

1200カロリー以内

未記入

週に2回は岩盤浴

未記入

月に一回はプチ断食

○

昨日から♬

00:40
体重53.8kg


昨日から友達があそびにきて
昨日の昼はおはなみておかしジュース焼きそば
夜は
焼肉たべほーだい ⭐

まぁ糖質は少ないけど量は食べた、、、昼は量は少ないけど糖質はたべた


そしてきょうは

あさはなし

昼はかつとジェラートおこめとまめ

よるは
カシューナッツちょい
ヨーグルト

よるあさで調整できたかな


お花見にいった!うみもいった!展望台もいった
ドライブもしたし

幸せ〜〜〜〜〜〜な一日だったほんっとに


明日から切り替えて

がんばります!!


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23歳 女性 身長:159.0cm
久しぶりにまた始めます!
2017/3/28 54kg
目標は45kg体脂肪率20%です(^_^)

お友達になりましょう♡
2014年4月16日スタート
開始時54.2kg 30.0%
-0.4kg +1.5%
現在53.8kg 31.5%
あと8.8kg あと11.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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