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日記
2017年4月17日(月)
体重59.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

○

1日目 リバウンドして再登録

21:28
体重59.4kg  体脂肪率31.9%


さて、今日からまた頑張ります。
とりあえず今日は自転車91kcalとウォーキングで234kcal消費できた。

明日は仕事だから、一人の時はエレベーター使わないで階段を使います。


コメント
にゃおん
2017年8月10日 08:05
わっ、四月に登録してもう目標達成!
ダイエッターの鏡ですね。
2017年8月10日 09:24
★にゃおんさんへ

おぉ、初日の日記見つけてくれてありがとうございます!
実は…こないだ制服を小さいサイズに変えてもらう前の
2Lの制服がきつくなりそうだったんです〜。
(´・ω・`; )

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

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まま
52歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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