ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > やっと戻ってきたー。
日記
2017年4月17日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

やっと戻ってきたー。

20:18
体重62.5kg

最近の最低体重まで半キロあるけど、ようやく64キロ台から帰ってこられた!

昨日、●が三回も出たからか?
それともやっぱり水泳の効果か?
デキストリン?
おから?

どれが効果あったのか分からないけど、とりあえず良かったー!
嬉しさのあまりに大嫌いなウォーキングに行ってみた。

うん、あれだね。

思っていたより大変じゃないし、つまらなくもない。
30分だけだったからか、飽きなかった。
食わず嫌いならぬ、やらず嫌い?だったのかも。
消費カロリーは低くても、毎日続けられたら積み重なって、116日後には一キロ痩せられる!

今日は雨でプールに行けなかったし、こういう日は歩こう。ルールにも決めてあるんだしw


ごはん、あまりにおからが続いていたので、ついにパートナーから「おからばっかりとか、◇◇ばっかりみたいなメニューは嫌だ。バランスだって悪いよ」と言われてしまったので、献立を一週間スパンで考えてみようと思う。慣れたら、もう小学校の給食の献立スケジュールみたいにしてしまってもいいかもしれない(笑)

私は何かにはまると、一時期そればっかり食べたりすることが多々あるから、そういう食習慣も直さないとなあ。
自炊とダイエットを始めてから、いろんなことに気づきます。
もういい大人だから、ノリで日々を過ごすのをやめて、毎日を淡々と丁寧に過ごせるようになりたいな。

きっとなれるよ、自分!(言い聞かせ
頑張ろう、自分!

雨だったけど、今日はいい日だった。


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393|  -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576


コメント
 
 
2017年4月18日 04:08
体重減ってきたね〜。おめでとう。
色々、総合的に効果が出たんじゃない?
運動だけでもダメだし、食事だけでもダメだし、
両方、頑張っているんだよ。えらいぞ〜。

おからは、私も大好きだよ。
毎日のメニューを考えるのは、けっこう大変だよね。
私は、クックパッドで色々みているけど、
結局、作るのは同じようなものになってしまう。

丁寧な暮らしをしたいよね。

そして、目指せスレンダーだ!!
2017年4月18日 13:41
>ポピーさん。
ありがとう!

運動と食事に気を付ける。
一番古典的で基礎的なことなのに、今回ダイエットを始めてからようやくやり始めた気がします。今までは極端なダイエットばっかりしていたからなあ。
こういう極端マインドを直して、格好良く痩せて、落ち着いた暮らしをするんだ!

頑張ろう!おー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-0.9kg -1.1%
現在61.7kg 32.5%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
               2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13
22 23
24 25 26 27 28

 

マヨコ
45歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.3s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.6s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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