日記
2017年4月17日(月)
体重60.9kg   体脂肪率32.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

花曇り

22:40







朝、少し早起きして
ゴミ出しついでに堤防へ行ってきました。
起床時すぐは血圧危ないので
落ち着いてからの…30分程度の急ぎ足の散策。

運動のために歩こうってのは
4時くらいに起きないと無理だなあと(^_^;)

でも夜とはまた違った桜並木を見れて幸せ。

帰りに痛風@妹にコンビニ弁当を買って帰宅。
お昼にコンビニ弁当があると作業所に行ってくれる確率が
上がり…今日も行ってくれました。

桜満開だけど…花曇りの1日。




外に仕事に出てる家族が「外食がしょっぱい」と
家で食事するようになってきたので
昼食作りが夕食作りレベルに
品数を用意しなきゃいけなくて

なおかつ

自宅から仕事先に戻るようなので
その日その日で変わる時間に制限があったりで
私は家事雑用や自営業の雑業こなしながらなので

非常に非常に…

めんどくさい(T_T)

他家族はいても食事作りするのが私だけだし

春ものの野菜洗ったり茹でたりの繰り返しで
手は荒れるし…

もう弁当作ったほうが
ストレスじゃない気がするのだけど

帰ってくる家族は
家で「弁当じゃない温かいご飯」や
野菜いっぱいの副菜をいっぱい食べたいわけで・・・

(その後の昼寝もしたい)


なんかとってもストレスいっぱで
今日もいっぱい甘いものの
間食をしてしまいました…


他の家族に「食事作り手伝ってよ〜」って頼んでも
「アンタガいっぱい作り過ぎなだけでしょ」って
言われる…

でも外に仕事出てて一時帰ってきた人に
鯖缶1個出して
「さあ、どおぞ」ってペットにご飯出す扱いなわけには
いかんのよ〜〜〜〜。

私が料理する前は缶詰だけの家だった(苦笑)

私の子供時代も
味噌汁+白米+さくらでんぶだけの献立がほとんどで
おかずってものは夕食にだけ食べるもんだと思って
育ってきたけど(^_^;)


自分がまともなもんを食べてこなかったから
今は誰かに
しっかり食べさせてあげたいって気持ちが強く…

でも家族は「用意してあるなら食べるけど」な程度で

私は下女でしかないっていうか・・・

食事が「餌」くらいの感じなんですよね(T_T)




子供の頃からの食卓や手伝いって大事だよなあ…

でも私が食事作りのストレスでいっぱい食ってちゃ
意味ないんですけど・・・

自分への食事作りが残りものや適当になってきてるし


見なおさないといけないんですが

まだまだ食べ過ぎています・・・はい。。。。



1枚〜3枚目 桜並木 
      川辺に大きい白鷺がいた

4枚目 朝ごはん オートミール
5枚目 朝ごはん後に食べたかな
6枚目 昼ごはん 画像にないけどそうめんと白米も食べる
7枚目 夕ごはん 豆乳

他にも チョコや羊羹など…間食いっぱい

夜体重62kg

夜から暴風雨

桜散ってしまいそうかな(T_T)

翌日投稿です。。。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.1s

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女性 
156.0cm 64.2s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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