日記
2017年4月16日(日)
体重76.7kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

×

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

夜更かし→早起き
で、体重は当日のもの、日記やルール確認は前日のものになる

ダイエットではないところで空回りの事態が続き、いっそのこと、自分の目的(気持ち)を流してみた
その時点と、そのすぐあとはとても疲弊して、私の本心はいったいどこにあったのだろう と、苦々しい気持ちになった

コーヒーでひと息ついて振り返ってみると、自分のしたたかさに気づいた
話を切り出す時、私には心の中で序章があり、相手にはそれがなくて突然だったわけだ

途中でズームアップを解いて良かった
譲るとか、根負けとかではなく、大きく言えば、人生を揺るがすほどの問題にはならない、この結論がそのあと一直線にどこかへ向かうわけではない と思ったから

半日もしないうちに、相手から「ありがとう」と言われた
私は、相手に、その人が自分の本心を覆うことなくいれるように出来たんだな 
よかった。。。



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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-1.3kg
現在88.7kg 36.8%
あと29.7kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   2 3 4 5
13
14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.8s

Chrisちゃん
女性 
163.0cm 89.7s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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