ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と97日…大増…
日記
2017年4月16日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー

夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ…

今週の平均…48.52
先週比…+0.21
週末直前に 理想値に近い数値が出たけど 他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ〜
やれやれ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・コッペパン ピーナッツ味

◎布団干し(一階 2階)
◎レッグマジック各50回

友達が食パン一斤貰って食べないから 取りにおいでよ と行くと 一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅(10時半過ぎ)

既に婿さまが来てた

早いねぇ もうきたの〜と言ってもうた(内心 昼飯から用意しなくちゃならないのかよ と瞬時に思った)

タケノコ掘りに行かせてる間 子守り

・シュガーロール一本

昼…1時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み

おやつ…
・白くまくんバー

婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに 婿様の行動は遅い。

◎洗車
◎草取り

婿様からの横浜のお土産 申し訳ないが 甘いだけ
昨日の大福のが 甘さ控え目で上品な味だった

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私

◎10710歩
1904カロリー消費

49.9


コメント
2017年4月16日 06:13
おはよう〜♪

昨日夕飯前にお風呂にゆっくり入ったから
夕飯後眠くなっちゃって寝ちゃったけど気分悪くない
寝落ちじゃないからね(^^ゞ

早寝したから早起き(5時)
昨日アップし損ねた日記を書いて、その通りに今日は普通に頑張る
もはや調整する方が普通な感じ(笑)
2017年4月16日 06:21
おはよう(^_^)/

家族ではないから父の時ほど忙しくはないけど(居るだけ)
悲しいわ(T_T)
ゴルフも行ったり元気ハツラツな人だっただけに まさか!まさか!です
家事を済ませたら また行って来ます

占いの診断結果が同じということは
うちの旦那さんと質問の答えが似てたんだね〜(´。`)
これを選ぶと結果はこうなる  お遊びだから気にしないで
2017年4月16日 17:53
一段落〜

勧められるままに飲んだもんで 酔ってます(* ̄0 ̄*)ノ口
昼酒は効くね〜

もう眠たいよ(ё_ё)
カラダが重い
運動もしてないし 明日は大変だぁ^^;
仕切り直さなきゃ

2017年4月16日 20:09
婿様はおっとり、娘っち@はわりとチャキチャキ
お互い相反するからそれはそれでうまくいってるのかな(^^)
夫婦仲良しならそれでいいでしょう(笑)
おっとりだからいいこともあるよ〜

今夜は飲まなかったのね、私は明日休肝日にする
焼酎とかウイスキーの蒸留酒で糖質オフ
ささやかな抵抗(^^;
2017年4月16日 20:10
おお、重慶飯店のじゃん、お高い

でも確かに甘いだけかも(笑)

気持ちだけもらっておこう♪

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.3%
現在49.4kg 23.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

ゆかり
30代前半 女性 
159.0cm 51.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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