

レコーディング | ![]() | 踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。 | ![]() |
一日 8000歩〜一万歩 | ![]() | レッグマジックかWii | ![]() |
甘いモノ食べたい時は 3時まで | ![]() | アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日 | ![]() |
片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる | ![]() | あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない | ![]() |
腹筋強化 | ![]() |
4年目と97日…大増…
04:50朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3
49.3−48.9
夜代謝…400
弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー
夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ…
今週の平均…48.52
先週比…+0.21
週末直前に 理想値に近い数値が出たけど 他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ〜
やれやれ…
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回
◎散歩
朝…
・生姜焼き
・コッペパン ピーナッツ味
◎布団干し(一階 2階)
◎レッグマジック各50回
友達が食パン一斤貰って食べないから 取りにおいでよ と行くと 一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅(10時半過ぎ)
既に婿さまが来てた
早いねぇ もうきたの〜と言ってもうた(内心 昼飯から用意しなくちゃならないのかよ と瞬時に思った)
タケノコ掘りに行かせてる間 子守り
・シュガーロール一本
昼…1時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み
おやつ…
・白くまくんバー
婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに 婿様の行動は遅い。
◎洗車
◎草取り
婿様からの横浜のお土産 申し訳ないが 甘いだけ
昨日の大福のが 甘さ控え目で上品な味だった
入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5
夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私
◎10710歩
1904カロリー消費
49.9

2017年4月16日 06:13 | ||
おはよう〜♪ 昨日夕飯前にお風呂にゆっくり入ったから 夕飯後眠くなっちゃって寝ちゃったけど気分悪くない 寝落ちじゃないからね(^^ゞ 早寝したから早起き(5時) 昨日アップし損ねた日記を書いて、その通りに今日は普通に頑張る もはや調整する方が普通な感じ(笑) |
2017年4月16日 06:21 | ||
おはよう(^_^)/ 家族ではないから父の時ほど忙しくはないけど(居るだけ) 悲しいわ(T_T) ゴルフも行ったり元気ハツラツな人だっただけに まさか!まさか!です 家事を済ませたら また行って来ます 占いの診断結果が同じということは うちの旦那さんと質問の答えが似てたんだね〜(´。`) これを選ぶと結果はこうなる お遊びだから気にしないで |
2017年4月16日 17:53 | ||
一段落〜 勧められるままに飲んだもんで 酔ってます(* ̄0 ̄*)ノ口 昼酒は効くね〜 もう眠たいよ(ё_ё) カラダが重い 運動もしてないし 明日は大変だぁ^^; 仕切り直さなきゃ |
2017年4月16日 20:09 | ||
婿様はおっとり、娘っち@はわりとチャキチャキ お互い相反するからそれはそれでうまくいってるのかな(^^) 夫婦仲良しならそれでいいでしょう(笑) おっとりだからいいこともあるよ〜 今夜は飲まなかったのね、私は明日休肝日にする 焼酎とかウイスキーの蒸留酒で糖質オフ ささやかな抵抗(^^; |
2017年4月16日 20:10 | ||
おお、重慶飯店のじゃん、お高い でも確かに甘いだけかも(笑) 気持ちだけもらっておこう♪ |



49歳 女性 身長:162.0cm
引っ越してきました
(^O^)
26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`
途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン
6/10…50.6。
7/10…48.2。
第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。
第3目標
7月頃までに50〜49
↑
6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定
第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア
8/10…48.1。(-1:-11.8)
ダイエット始めて半年
目標達成
中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)
後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。
…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8
3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9
3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34
・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
開始時 | 54.9kg | 27.6% |
![]() | -5.4kg | -3.5% |
現在 | 49.5kg | 24.1% |
![]() | あと2kg | あと4.1% |
目標 | 47.5kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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