４年目と97日…大増…

2017年4月16日（日）

体重48.0kg 体脂肪率19.6％

レコーディング		踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ午前中に。
一日 8000歩～一万歩		レッグマジックかWii
甘いモノ食べたい時は３時まで		アルコールは47.5以下ランチした時は休肝日
片付けて…どこやった？何やった？一日一カ所何かしらやる		あﾞ～めんどくせぇ～は言わない
腹筋強化

04:50

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.3－48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー

夕べは調子に乗りすぎたと思われる。
今日こそは少しでも草取りしたいぞ…

今週の平均…48.52
先週比…＋0.21
週末直前に理想値に近い数値が出たけど他が毎日オーバー数値だったからなぁ
まだまだだねぇ～
やれやれ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・コッペパンピーナッツ味

◎布団干し（一階２階）
◎レッグマジック各50回

友達が食パン一斤貰って食べないから取りにおいでよと行くと一斤じゃなくて一本だった…ついでに買い出しして帰宅（１０時半過ぎ）

既に婿さまが来てた

早いねぇもうきたの～と言ってもうた（内心昼飯から用意しなくちゃならないのかよと瞬時に思った）

タケノコ掘りに行かせてる間子守り

・シュガーロール一本

昼…１時過ぎ
・ナポリタン
◎布団取り込み

おやつ…
・白くまくんバー

婿実家に早く行って早く戻って来て欲しいのに婿様の行動は遅い。

◎洗車
◎草取り

婿様からの横浜のお土産申し訳ないが甘いだけ
昨日の大福のが甘さ控え目で上品な味だった

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜
・鳥つくね一本
・もずく
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売
・あまぐり
・ノンアルコール500一本
はぁ
何やってんだ私

◎10710歩
1904カロリー消費

49.9

	ちょたろう 2017年4月16日 06:13
	おはよう～♪ 昨日夕飯前にお風呂にゆっくり入ったから夕飯後眠くなっちゃって寝ちゃったけど気分悪くない寝落ちじゃないからね(^^ゞ早寝したから早起き(5時) 昨日アップし損ねた日記を書いて、その通りに今日は普通に頑張るもはや調整する方が普通な感じ(笑)

	ミニオン 2017年4月16日 06:21
	おはよう(^_^)/ 家族ではないから父の時ほど忙しくはないけど（居るだけ）悲しいわ(T_T) ゴルフも行ったり元気ハツラツな人だっただけに　まさか！まさか！です家事を済ませたら　また行って来ます占いの診断結果が同じということはうちの旦那さんと質問の答えが似てたんだね～（´｡｀) これを選ぶと結果はこうなる　　お遊びだから気にしないで

	ミニオン 2017年4月16日 17:53
	一段落～勧められるままに飲んだもんで　酔ってます（￣0￣)ﾉ口昼酒は効くね～もう眠たいよ(ё_ё) カラダが重い運動もしてないし　明日は大変だぁ^^; 仕切り直さなきゃ

	ちょたろう 2017年4月16日 20:09
	婿様はおっとり、娘っち①はわりとチャキチャキお互い相反するからそれはそれでうまくいってるのかな(^^) 夫婦仲良しならそれでいいでしょう(笑) おっとりだからいいこともあるよ～今夜は飲まなかったのね、私は明日休肝日にする焼酎とかウイスキーの蒸留酒で糖質オフささやかな抵抗(^^;

	ちょたろう 2017年4月16日 20:10
	おお、重慶飯店のじゃん、お高いでも確かに甘いだけかも(笑) 気持ちだけもらっておこう♪

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いつみ

49歳女性身長：162.0cm

ダイエット始めて二ヶ月半登録していたサイトが閉鎖になるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59～60㌔スタート
最終目標 50㌔

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて１番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第２目標
5月頭まで
目標体重52㌔
4月19日，51.9とりあえず仮クリア。

第３目標
７月頃までに50～49
↑
６月中旬49台クリア
６月末。朝・夕、49㌔台安定

第４目標
８月頭～中旬頃までに
48㌔台（48.5以下）
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。（-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3､-12.4)
11/10…47.6。（+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
２年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

３年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日朝の測定
体重…48.6（±0.6）
体脂肪…22.3（－0.5）
皮下脂肪…20.7（－0.3）
内臓脂肪…3.5（－0.5）
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34

・West…61.5（+1.5）
・臍回り…69（+1.5）
・Hip…82（±0）
・右太もも46.5（+1）
・左太もも46（+0.5）
・右ふくらはぎ30（±0）・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5（±0）
・左足首19（-0.5）
・右二の腕
・左二の腕

2014年4月2日スタート