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日記
2017年4月15日(土)
体重80.0kg

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

×

今日は新しいプログラムに参加しました。
集団認知療法で、自分の考え方や癖を客観的に感じつつ、それに対する対処法とか考えていく、っていうような内容です。
私も含め初参加組、初級、中級、上級があるらしい。

今回はつかみの部分でしたねー
未来、現在、過去のどの部分に自分のこうなってしまった要因があるのか。
グループで発表し合いました。そう、そうなんだよね!って言うことばかりで、ひとりじゃないなと安心感。
前向きになっていけたらと思いました。

夕方、疲れたのかまさかの3時間爆睡!!気づいたら8時台。がーん。
夜も眠れますよーに!


コメント
ササ
2017年4月16日 07:44
くらむぼんさん おはようございます^ - ^

集団認知療法ってテレビで見ただけです。
都会?は色々トライ出来ていいなぁ〜
私も考え癖とか知りたいけど 取り組み ないみたいです。

そう、そうなんたよね、といった共有って大事よね♪
2017年4月16日 16:25
SASAさん♪
コメントありがとうございます!都会よりだいぶ田舎の我が故郷です。笑
なかなか取り組みある施設がないですよね😱ラッキーだったなと本当に思います。
私の姉は、10年ほど前に重度の病気でしたが、当時はプログラムを取り入れている病院がなく、薬を服用しながらゆっくり症状を軽くしていきました。
最近、肩に力を入れすぎないで、普段の生活を脱力して過ごすことが大切だなと感じます。
共有、大事ですよね!さらに、考える前、行動する前にひと呼吸ができれば上出来ですよね(^ω^)
ササ
2017年4月16日 22:31
私もお姉さんと同じ時期かも。今寛解状態ですか?
どんな感じで過ごされてるのかしら?
もう上手く折り合いつけれてるのかな?

私もカンバリズムは卒業して頑張らない(堕落しないよう、ちょこっと頑張る)ようにしてますが 、更に脱力かぁ、、
勉強になります^ - ^

最近 すこしモヤモヤしてました。
ありがとうございます(*^_^*)



2017年4月17日 01:56
SASAさん♪
そのとおり、姉は寛解状態です。
姉は子供も生まれて、実家も出ているのですが、やはり帰ってきて様子をみると、すこし症状が出てるなと思うときがあります。ただ、前みたく細かすぎる面もないし、いい意味で適当になってるなぁと感じました。

ちょこっと頑張るの、大切ですよね(^^)頑張りすぎず、頑張るみたいな(表現が分かりにくくてすみませぬ)

なんて言って、私も最近よくモヤモヤしちゃいますけどね。笑

でも、こうして、言葉をかわせる方がいて幸せです。
SASAさん、こちらこそありがとうございます!
2017年4月18日 14:09
こんにちは。スレッドからきました。
集団での認知療法、そういうの、私はやったことないです。

そこに踏み切れているのがとてもすごいと思います。
ちょっと今かなり情緒的にきてて、でもそれを話せる人もいません。

家族であっても、そういう状態になったことがない人にはやはり理解できない世界ですから。

やっぱりもう一度病院通った方がいいのかなぁ……。
2017年4月18日 17:30
白と雪さん♪
こんにちは。立ち寄ってくださり、ありがとうございます!

話せないのは、ツラいですね…家族といえどもなかなか理解してもらえない世界ですよね。白と雪さんは、お子様もいらっしゃるので、自分以外にも気を使うことが多く、大変なことと思います。私はまだ独身なので、自分と親だけ気にしていればいいので…


本当は通った方がいいと思います。通う際は、そういうプログラムを組んでくれる病院が、通える範囲であればいいのですが。
あとは合う先生にあたるかどうかですよね(;ω;`)←以前、これで失敗しました。
カウンセリングを利用するだけでも結構心が軽くなったりします!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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