日記
2017年4月15日(土)
体重54.4kg

夜8時以降は食べない

○

朝 白湯

○

r11日一本

×

豆乳200ml

○

毎日ストレッチ

×

毎日筋トレ

×

半身浴20分または岩盤浴

×

夜 白湯

未記入

一日2リットル水を飲み

未記入

小麦粉とらない

×

お菓子は食べない

×

なるべく糖質制限

×

1200カロリー以内

×

週に2回は岩盤浴

×

月に一回はプチ断食

○


今日は昼にお友達とランチで

ハンバーグ ポテチ サラダ
グリルサラダ
ごはん
コーンポタージュ

とゆう、ハイカロリーをたべた!うまい!幸せ、、


んで四時くらいにどうしてもがまんできず、ライザップのバナナケーキを食べた


あとは、友達と、すしやにいったけど、たべてない!!
あとなるべく、歩いた!

10000こえたよ

そして、半身浴をして眠る


明日のお昼はなにをたべよう( ◠‿◠ )


おやすみなぱい


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22歳 女性 身長:159.0cm
久しぶりにまた始めます!
2017/3/28 54kg
目標は45kg体脂肪率20%です(^_^)

お友達になりましょう♡
2014年4月16日スタート
開始時54.2kg 30.0%
-0.4kg +1.5%
現在53.8kg 31.5%
あと8.8kg あと11.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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