ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 走って天ぷら〜〜
日記
2017年4月15日(土)
体重49.2kg   体脂肪率16.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

腿上げ

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ダイナミックストレッチ

○

トランポリン

×

走って天ぷら〜〜

22:04
体重49.2kg  体脂肪率16.8%





運動

ランニング12km
ウォーキング4.5km
ホットヨガ60
ストレッチ

朝からランニング練習会に参加。2000m×4本のインターバル。参加者が2人だったので走りやすかった。とは言え〜キロ4分50のインターバルなら楽だと思ってたのに、意外にしんどかった(>_<)そう言えば、もしかしたら総距離8000とかのロングインターバルやったことなかったかも。
レストが2分弱だから更にシンドイ。心拍数が150まで下がらないうちに次のインターバル。(それでも私は給水のために止まってるからまだ楽してるはず)インターバル中は170。

東京マラソン、このくらいのペースで本当に走ったの?!ってくらいにシンドイんですが‥。サブ3.5目指す練習会にして良かった。サブ3.15目指すクラスだったら死んでる:(;゙゚'ω゚'):
目標は高く!だけど、体も徐々にレベル上げていかないとね‥。サブ3.5目指すから出直しだ〜。
明日の20kmキロ5分ペース走は連日で負担が大きいと判断しやめることにした。

思った以上に連日のランニングで疲労が溜まってるようなので、夕方ホットヨガへ行く。終わった後は筋肉が伸びてシャンとした感じ。
最低週1はヨガ入れたほうが体メンテには良さそう。

ピン友さんから天ぷら美味しいよ〜に釣られて、お昼ご飯に天ぷらコースを食べた。天ぷら、なんて美味しいんだろう!ほとんど塩で食べてたけど、塩分相当摂ってるわ。夜の体重も増えてる。
栗カボチャの無添加デザートも買ってしまい、チーズケーキとプリンを食べる。美味しかったわ。

昨日寝不足なのと今日は沢山運動したのですごく眠い!早寝したい〜。


コメント
2017年4月16日 01:14
変わり種っぽいのもちらほらありますね〜(n*´ω`*n)
右下らへんのひょろひょろしたのなんだろう?
2017年4月16日 05:20
走ってからですものね、ラテさん天ぷらのコース!!
美味しいくて、こまっちゃいますよね、天ぷら!
私は余った衣が、気になり、急遽かきあげまでつくってしまい、二日連チャンになってしまいました。
でも、満足でまた頑張れそうです!
増えたり、減ったりしながら、結果増えてなければいいのですー!私も運動しよっと!
2017年4月16日 06:41
白と雪さん

右下の下から2つ目?は海老の頭です。
1番右下の丸いのは貝柱。

変わったやつは海老頭の横が海苔で巻いたウニ、その右上がタラの芽、1番左上端が小鮎、その右が春日鯛の桜葉巻きです。

2017年4月16日 06:45
あこあこさん、

天ぷら続いてたよね〜。羨ましくって!春の間にもう一度天ぷら食べるぞ!と決めてたけど、ふきのとうとかは終わってました。
美味しいものは体重増えるね。天ぷらは衣、塩と増量要素満載。たまにのご褒美ってことで〜。
 
 
2017年4月16日 07:51
おはようございます(^_^)
運動を取り入れた健康的な生活!
見習いたいです。

天ぷら大好き!
サクサクの食感がたまらなーい!
あ、串カツもいいな。
揚げもの大好き(*^^*)
2017年4月16日 08:44
わぁ( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)どれも美味しそう♪
2017年4月16日 13:25
はぴさん、

同じく揚げ物大好きです。が、家では作らないので食べる機会はあまりなく、特別な時だけ(^ ^)
中でも天ぷらは大好物ですねー。

2017年4月16日 13:27
白と雪さん

自宅で揚げ物しないので揚げ物=特別なご馳走で奮発してしまいました(^ ^)
2017年4月16日 15:12
2kmのインターバルって、はっ、激しいねぇ。
インターバルというより、ペース走っぽい?
ヤソ800の8kmより、段違いに辛そう。
ラテさん、完走出来たんだから、やっぱり、凄いよ。

目の前で揚げてもらう天麩羅、美味しいよね。
Air Fryerで作ろうかなぁ、明日、Easterだし。

2017年4月16日 22:32
茄子江さん、

ヤソ800の8km?って何だろう?

うちにもフィリップスのノンオイルフライヤーがあるんだけど、今や鶏肉焼くのと、サツマイモ蒸すのにしか使って無い(^^;)
2017年4月16日 23:37
天ぷら毎日でもokな女です。
美味しそうだなあー走ってからの天ぷらなら 思う存分食べるよ!
ウニってあったの?たまらないわ!
2017年4月17日 07:53
あんずさん、

ウニの天ぷら珍しいよね。もちろんウニは揚げられてなくて、外はカリッと中はやわらかウニでした(^ ^)
毎日食べたいけどヤバイから〜特別扱いです!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.2kg -3.9%
現在48.2kg 14.1%
あと0.2kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

一覧へ

 

vani
女性 
161.6cm 61.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!