ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > マイナスカロリー貯金始動!
日記
2017年4月15日(土)
体重64.0kg
収支カロリー 653 kcal
摂取カロリー 1,953 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

モチベーションUP&凹み防止のため、マイナスカロリー貯金を始めます!

頑張った日から始めることにして、今月中に62,5キロまで戻りたいので、あと15日で1.5キロ脂肪を落とすことを目標に貯金をします。

目標 ー11250キロカロリー

4/14 -1855kcal
4/15 0kcal

 あとマイナス  9395キロカロリー



頑張った日と頑張ってない日の落差が酷い!
でも明日また水泳するから!(予定)


陸上でカロリーを消費して、日常的に続けられることを見つけよう。


今日のご飯は……やっぱり揚げ物はカロリーお化けだね。
揚げる前のエビフライのカロリーは16g22kcalなのに…揚げるとそれに67キロカロリー増えるとは……今夜は冷凍庫に眠っていた大きめエビフライを使ったので、酷いありさま><。
でもちゃんと吸収を阻害するために野菜サラダ食べたから大丈夫だと思いたい;

今日の間食、甘いものが食べたくてドライイチジクを食べた。でも一個じゃ我慢できず三個食べた。そこで我に返ってするめに変えたら、やがて顎が疲れて間食欲が消えた。
何でこんなに「何か食べたい!」欲が強いんだ? と思ったら、もうすぐ”お馬”が来るんだ!
計算上、あと四、五日で来る。
今は自分のことを食欲お化けと思って、口寂しくなったらするめ咥えよう。水泳もお馬の前に行けるだけ行っておこう。


今日の体重増加は昨日のお酒のせい。
でもアルコールのおかげか、●が出てくれた!まだお腹が張っているけれど、まったくでないよりましだ。

作りすぎたおから、ようやくなくなった〜。
美味しいけど、これから暑くなるから日持ちが心配。●出すためにおからを毎日食べるなら、生おからは厳しいのかな。いや!生おからもいろんなものに混ぜて、保存は冷凍すればなんとかなる、はず。
デキストリンは6gだと私には意味がないのかも。もっと増やそうと思う。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
と思いきや、夕食後から12時にかけて焼酎とおつまみ(ナッツ類)を食べてしまった。
あー!もう!
人に誘われると断れない自分のバカ!
ナッツは確かにコレステロール退治にいいけど、量が多い!
食べる前に測れ自分!
面倒がるな!
ビールを我慢したのは、よし。

あー本当、夜中の晩酌はダメだ!
せめて週に一回だけ飲むことにしよう。
あとは全部断る!
断れないで飲んだら、自分、大嫌いなウォーキングで消費します!



マイナスカロリー貯金は、自分の意志の弱さと面倒くさがりのせいで、


マイナスが減って、あと8742キロカロリー。

4/14 -1855
4/15 +653


もうー!
ばかばかばか!
絶対明日泳ぐ!

===========================
読み直して、自分の情緒不安定さに苦笑^^;
しかも計算間違えてるー。
8742じゃなくてー10048キロカロリーだから!
自分よ、落ち着け。


コメント
 
 
2017年4月15日 22:09
エビフライ‥食べたい。
美味しいものはカロリー高いですよね。

あー。
放屁すごい。窓開けたら
オゾンホール破壊しそうに
濃いのが出まくり。
●は出ないのに。
2017年4月16日 00:19
>ぽっとさん。
あはは!
●が出ないと放屁すっごいんですよね。
私も今日の尻のため息はめっちゃくさかったです(お酒のせいでw

エビフライ、一本でしかも小さかったら100g行かないみたいです。食べる前にカロリー調べないといけませんね><

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4.1kg
現在60.9kg 29.8%
あと5.9kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
3
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.9s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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