日記
2017年4月15日(土)
体重51.5kg   体脂肪率23.9%

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜19時半まで)

未記入

夕飯後、踏み台10分

未記入

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

×

夕飯後のヤクルト

×

最後の花見

23:00
体重51.5kg  体脂肪率23.9%



風はあるんだけどいいお天気なので花見♪

今年は週末天気が悪い日が多かったけど
長く桜が楽しめたね(^^)

垂れ桜は今が見頃〜
花吹雪が雪のよう、これはこれでまたいい

朝昼兼の食事はコンビニで調達
朝からノンアルコールも飲んでるよ(*^^*)

**********

花見の帰りにイオンに寄った、お昼ご飯やっぱり食べるって
時間は13時まわってたから、またガッツリ食べると
夕飯抜くことになってしまうので軽くにしようと

思ったんだけど‥

カツ丼が美味しそうで〜(^^ゞ
ノンアルコールとは言え、なんとなく気が大きくなってる(笑)
買っちゃった!何年ぶりだろう、ダイエットはじめてからは
揚げ物(フライ)卵とじ系は避けてたからね
久しぶりのガッツリは美味しかった(^^)‥1/3

残りのカツ丼は昼に旦那さんが1/3食べたから
夕飯で私が1/3、あ〜、夕飯でガッツリ炭水化物(笑)
でも今日は1日好きなもの食べたから悔いはない

あるとしたらお通じがないことと、
ラジオ体操ができなかったことだけ

明日はちゃんと朝活から始めよう!




コメント
2017年4月15日 12:51
4月から始まったEテレの新しい番組
『あしたも晴れ!人生レシピ』
シニア向けの番組ですが、
ちょたろうさんの興味のありそうな内容を
来週はするみたいですよ。

4月21日金曜日午後8時から
「健康への第一歩!〜腸内細菌のヒミツ〜」

もう知り尽くしているかもしれませんが
一応、お知らせしておきますね。
2017年4月15日 15:17
サクラは他の植物とはまた違う、美しさがありますね。
やっぱり、それだけのパワーは一瞬のものなんでしょうかね〜。
こちらもまだちらほら咲いて、長く楽しめたような気がします。
2017年4月15日 15:21
いいね〜!お花見(*^^*)
枝垂れ桜綺麗〜♪♪♪

こちらは今日は曇りで時折雨がパラパラ( ̄▽ ̄;)

お花見モーニングもいいね!
外で食べるの美味しいよね〜(*^^*)
2017年4月15日 21:06
こちらの桜はようやく3分咲きくらいです。
来週暖かければ一気に開きますね〜。

30代の頃は一人で静かに桜の下を歩くのが好きでしたが、
最近は誰かとおしゃべりしながらでもいいなあ、
って思ってます。

楽しいお花見〜。
2017年4月16日 04:58


おはよう(゚▽゚)/

満開だねぇ
昨日 水戸も満開でした
桜吹雪で桜トンネルの中を歩きながら 写真撮ってる人が多かったよo(^-^)o
車の激しい通りって事を忘れるぐらい 時間が止まった空間の様でした
o(^-^)o

どっちもノンアルコール飲んだけど 右側のが 呑んでる感じがするかなぁ 私は(*^o^*)

せっかく戻りつつあるのに 夕べ調子に乗り またまた大増です

いつもの月曜ランチが明日はないので 戻すチャンスです 頑張らないと
2017年4月16日 06:20
ふくしあさん、おはよう!

金曜の夜ウォーキング、お誘いしてもらったら行けてたか?
といったらNGでした、もうすでにほろ酔いでしたし

でもふくしあさんのやる気スイッチがオンになって
お元気になったようで良かったです(*^^*)

情報、ありがとうございます!
予約しとこう♪腸活、大事大事
2017年4月16日 06:24
かおりさん、おはよう!

つぼみから数輪咲き始めて、そして満開
散り始めるとあっという間に葉がでて‥
その日々変わる姿に引き込まれるのかな(^^)
2017年4月16日 06:29
りえぽんさん、おはよう!

ちょっと寝坊したけど早めに行かないと
道が混んじゃうから、だからコンビニでモーニング

そうそう、ノンアルコールでも本数飲むと酔った気分に
全くゼロじゃないってことだよね(^^;
2017年4月16日 06:32
いずみさん、おはよう!

一人散策ももちろん好き(^^)
誰かとお話しながらも好き、大勢もいい
桜ってその楽しみ方もいろいろあるからいいよね

これから満開迎えるのか〜春はもうじき♪
楽しみですね(^^)
2017年4月16日 06:37
いつみさん、おはよう!

昨日は泉自然公園行ってきた♪もう葉桜っぽかったけど
ツツジが咲いてたよ、あとカタクリとかスミレとか
新緑のモミジも綺麗だった

オールフリーね、私も好き
ドライゼロも嫌いじゃないよ
質が良くなったよね〜

今日は調整する!一緒に頑張ろう!

 
 
2017年4月16日 08:58
ちょたろうさん、おはよ(*^^*)
嬉しいコメントありがとう( ´ ▽ ` )ノ
ひとりの日曜日だけど、
楽しい1日になる様に頑張るね〜( ´ ▽ ` )ノ
2017年4月16日 17:03
むーちゃん、こんにちは!

なんとか今日も勝てそう(^^ゞまだ終わってないけど
今日はお馬ちゃん(皐月賞)も見てたんで
午後はあっという間に過ぎちゃった〜(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと2kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 51.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

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