日記
2017年4月15日(土)
体重56.5kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1388日目

23:59
体重56.5kg  体脂肪率29.3%

減った。
ちょっと戻った?
体脂肪率が意外に落ちててちょっとびっくりしたな。
やっぱり1駅歩いたのが効いたのかなー
とはいえ今日はまっすぐ帰る予定だからなぁ。
まあでも予約はけっこう入ってたからもしかしたら混んでカロリー消費できるかもしれない。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時14分
鮭おにぎり
たまごやき
野菜旨煮
焼き魚
ミートボール
大根サラダ
キャベツと豆腐の味噌汁
ミルクティー

【夕食】20時42分
焼き魚
豚肉の炒め物(キャベツ、えのき)

【間食】
みかん
おせんべい(一口サイズ) 二個
むっちりグミ 二個

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
室内は少し寒さもあるのに外はがっつり晴れてるとかちょっと矛盾を感じるよ…。
本日も見事に晴れたねー
春だね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
お弁当は母が作ってくれたので私は飲み物を持参。
これで買わずに済むはず。
できることならお弁当も飲み物も持参したいところなんだよなぁ。
その方がお金も浮くし。

休日だけあってやっぱり混むね。
明日はもっとすごい気もするけど。
なんたって日曜日だし。
お昼ごはんはお弁当にて。
なんか珍しくミートボール入ってた。
そして味噌汁もついてた。
おいしかったです。
なんだか書くことの大半が仕事のこととかになっちゃうからあんまり書けることがない…。
できるだけ食べたもののこととか意識したこととか運動の内容とかを書くようにしたいんだけどね。
姿勢とかはときどき意識するようにしてます。
運動という運動はしてないからどうしたものか…。
というか仕事中はあんまりできないからな…。

夕方の休憩時にちょっとおやつを食べました。
お昼のデザートにと思って持ってったみかん。
けっこうあまくておいしかったー
その後もやっぱりそこそこ人が来て、ただやっぱり明日の方が混みそうだなぁと思ったり。
本日は無事に定時で上がれました!
そのまままっすぐ帰宅ー
少し早い電車に乗れたので帰宅も少し早かった。
夜ごはんは焼き魚と炒め物ー
おいしかったです。
食べすぎないように注意したからなんとか加減できたと思う。
半身浴も一時間くらいしてきましたー気持ちよかった。
さて、明日はお弁当と飲み物持っていけるかな。
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.2s

40代後半 女性 
157.0cm 62.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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