日記
2017年4月15日(土)
体重54.8kg   体脂肪率30.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

4/14

09:17

14日は休みで、本当は神戸方面の桜の名所にお花見に行くつもりだったけど、起きたらダルくて、家から出られませんでした(月使者前の凹み期f(^^;)

でも、このまま家に居てもダラダラしてるだけなので、友達にメールしたら、あちらも休みでヒマしてたらしいので、お昼から近所の公園にお花見に行く事に\(^o^)/

葉桜になっているのもあったけど、満開の桜の前にベンチがあったので、ベンチにランチョンマット敷いてお菓子並べてプチお茶会(*^^*)

桜そっちのけでおしゃべりに花が咲いたけど、暖かくて風が気持ちよくて行ってよかったです。
桜吹雪きがとても綺麗でした。



甘酒ホット豆乳
アイスコーヒー


チョコレートトースト
ホットミルク
キャベツ千切り

間食
かっぱえびせん
クッキー1枚
アイスコーヒー


ポークケチャップ(玉ねぎ、キャベツ千切り)
きゅうりとチキンのマヨ和え
中華スープ(キャベツ、白菜、人参、ピーマン、しめじ)
オールフリー

裏ルール
お菓子、アルコール、お風呂→〇




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.1s

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