日記
2017年4月16日(日)
体重49.2kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

289日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率24.2%


【朝食9:40】(10分) 49.20 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
青汁+無調整豆乳
7種の穀物とくるみのパントースト1枚
わらび餅&白玉くりぃむぜんざい1/2
アーモンド7粒

【昼食12:31】(10分) 49.30 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
冷奴[塩こんぶ・あげ玉]
黄パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
アーモンド8粒

【間食14:26】
〜 実家 〜
ざるうどん[ごましゃぶたれ・ショウガ]
いなり寿司1個
ソフ(バニラ)

【夕食18:41】(18分) 49.65 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
ツナマヨネーズおにぎり2/3
ブロッコリーと玉ねぎとウインナーの中華炒め .. 旦那作♪
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個
カットよっちゃん(三杯酢)1/2

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
レンチンバナナ1本+黒豆黒ごまきな粉
しょうが紅茶+無調整豆乳
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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49.75 → 49.20 → 49.90 → 49.85
周期21日目(BT2) AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

優羽空
女性 
166.0cm 46.9s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 48.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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