日記
2017年4月15日(土)
体重53.1kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

生理痛

09:10
体重53.1kg  体脂肪率26.2%

生理痛で夜中起きた。お薬飲んで快眠。

胃腸がはったり、頭痛がしたりなんとなく気分が落ち込んでたり
全て生理前症候群のせいだったのか。

特に胃腸の張りがものすごく苦しかった。
胃の部分がぽっこりしている異様な姿。
胃が下になるようにして寝てると楽になる。

今週はずっと残業だった。筋トレもエアロバイクもしてないしお風呂でのマッサージすら力尽きてさぼり気味。

マッサージやら体操やらは習慣になってるけど、たまにさぼると、効果あったんだなぁ、って分かる。
湯船につかってる時にやってる肩甲骨を動かす体操をさぼったら
肩はバキバキだし首のラインはもったりしてるし胸が垂れ下がった。
肩甲骨が胸にまで影響するとは。
って思ったけど、もともとはバストアップのために始めた体操だったような??
数年続けてると始まりが何だったかは忘れてしまった。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1%
現在52.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.1s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

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梅丸
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151.0cm 48.1s

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けるる
48歳 女性 
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