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日記
2017年4月15日(土)
体重71.5kg   体脂肪率34.3%

糖質制限

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週2回は糖質解禁

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今日からダイエット日記開始します

09:24
体重71.5kg  体脂肪率34.3%


デパ地下で昨日買ったカルツオーネ(ラザニア風)と、豚肉ソテーを食べました。PALMアイス1個食べました。


どん兵衛天そば チーズ、ヨーグルト、チキンサラダ

夜 チャーシュー1枚、ヨーグルト、チョコパイ1個

Youtube エクササイズ
Taichi 8分
Yoga 15分

A LiFEの録画見終わった。結構面白かった。キムタクより浅野忠信の役のLifeの方が面白かった。


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50代前半 女性 身長:168.0cm
標準体重から12キロ増えてしまいました。標準体重に戻すために
糖質制限ダイエットを始めます。成功のために、無理しないで週2回だけ糖質解禁します。→一日目にして、変えます。糖質OFFだと肉を食べすぎてしまうので、甘いものをOFF,炭水化物はたまにOK全体量を減らす。腹八分はらぺこダイエットとします。
腹ペコになったら食べるようにします。
2017年4月15日スタート
開始時71.5kg 34.3%
+0.7kg ±0%
現在72.2kg 34.3%
あと13.2kg あと11.3%
目標59.0kg 23.0%

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