日記
2017年4月15日(土)
体重40.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 21 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,699 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

カヤックに行きます

05:30
体重40.3kg  体脂肪率20.1%

天気良好。気持ち良いです。
就寝0時
起床5時30分


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.4kg -2.4%
現在40.8kg 20.1%
あと2.8kg あと2.1%
目標38.0kg 18.0%

 

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