日記
2017年4月15日(土)
体重83.4kg   体脂肪率36.5%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット108日目

00:00
体重83.4kg  体脂肪率36.5%



昼から家族3人でお出掛け。グロッサリーショッピングを含め色々お買い物、父への誕生日プレゼントも送れたし、小さくなった息子の衣類の寄付にも行けて、やることリストをきっちりこなせて大満足☆

帰宅してからは息子とイースター用のゆで卵とクッキーを作りました。チョコレートのイースターエッグよりもちょっとヘルシーに。この時期はどこに行っても卵形のチョコレートだらけなのでね。

ゆで卵もクッキーも、作っただけで食べてません!食べたいという気持ちにもなりませんでしたー!

●BREKIE●
 スムージー(ケール・人参・洋なし・レモン)

●MORNING TEA●
 カフェラテ1杯

●LUNCH●
 外食―モロッカン―レモンチキンのサラダケバブ

●AFTERNOON TEA●
 ソイラテ1杯

●DINNER●
 サンタヴィットリア1杯
 パルメザンチーズ入りホイップポテト
 野菜たっぷりラムミートボール
 カフェラテ1杯

ランチはお気に入りのモロッコ料理のお店で。野菜をたっぷり頂きました♪チキンも柔らかくて、いつも本当に大満足!ただ量が結構多いんですよね。なので私はいつもサラダをオーダーするのですが。

ブラウンライスのケバブを食べていた一般的な体型のアジア人男性が半分ぐらい残して、お店の方にテイカウェイしたいとお願いしていたのを見て、”そっか、ライスにすると普通は男性でも半分でお腹いっぱいになる量なんだ!”と再認識。

ライスのケバブをオーダーしてフツーに完食、加えてチップスも完食した主人、この人といると食事量の判断能力がおかしくなって来ます・・。いや、人のせいにしてはいけませんがね。


コメント
2017年4月15日 21:28
ご家族でおでかけ、いいですね(*^^*)

モロッコ料理って食べたことないです!
日本にはモロッコ料理店って少ないのかも?(・・?)
イースターも、ようやく日本に入ってきた程度で、わたしにはなにをする日なのかよくわかってません(^^;

『食べたい』と思わなかったってことは、『痩せ脳』になってるってことだと思いますよ!!
続いたらいいですね〜♪♪
わたしはTVを観ていても『食べたい』って思ってしまいます(笑)
夜に美味しそうな食べ物放送するのやめてほしいです〜(苦笑)
2017年4月16日 12:47
>ふじこちゃん
私も日本ではモロッカンってそんなに食べたことなかったかも。ヘルシーで美味しいよ〜!
痩せ脳か。多分ゆで卵とクッキーだったからだろうな。もしこれが焼肉とか納豆ご飯とかだったら食べてたわ・・。まだ部分的痩せ脳だわね。

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41歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

TOTAL:-3.1kg/-2.4%

01/2018
*85.5kg → ???
*37.1% → ???
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5.1kg -1%
現在83.5kg 38.5%
あと15.5kg あと13.5%
目標68.0kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 85.2s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

みー
44歳 女性 
154.7cm 54.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.1s

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