日記
2017年4月15日(土)
体重49.3kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

288日目 *食事*

00:00
体重49.7kg  体脂肪率24.4%


【朝食9:15】(18分) 49.30 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
7種の穀物とくるみのパン2枚+クリームチーズ+メープルシロップ
しらたきとツナのマヨ醤油炒め[長ねぎ]
赤パプリカのピクルス
アーモンド7粒

【昼食12:22】(13分) 49.40 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットデトックスティー
完熟レーズンパントースト+バター
しらたきとツナのマヨ醤油炒め[長ねぎ]
赤パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
アーモンド8粒

【間食】
こがね芋2個
つまみ種、水素水

【夕食18:30】(21分) 49.40 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
デトックスティー
味噌煮込みうどん[ほうれん草・玉ねぎ・人参・長ねぎ・カニカマ・ゆで卵1個]
焼き餃子3個 .. 差し入れw
しらたきとツナのマヨ醤油炒め[長ねぎ]
キャロットラペ+パセリ
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
Blendy桃の紅茶オレ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
わらび餅&白玉くりぃむぜんざい1/2

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49.90 → 49.30 → 49.80 → 49.70
周期20日目(BT1) AM△PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -3.9%
現在49.0kg 20.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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