日記
2017年4月14日(金)
体重63.0kg
収支カロリー -1,855 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 3,048 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

3キロ泳げた!

00:00
体重63.0kg

今日はやる気に溢れた一日だった。
プールで二時間3キロ泳げたし、予定していたことを全部消化できた。
いや…ウォーキングだけ出来ませんでしたな…。

なんだろうなあ。
何で歩きにいけないのかなあ。
すぐ「あ、あれやらなきゃ」て何かしら思い出してバタバタして時間が無くなるんだよなあ。
嫌いなのか?
私は歩くの嫌いなのか?!
せっかく恥を忍んでルールを歩き一時間から30分にランクダウンしたのにな。
もっと歩くことを生活の中心にしないといけないんだろうな。今は優先度が低いままなんだな。
むーん。
歩きながら何かやることが出来たらいいんだけどな。
大したことはやっていないのに、時間が足りないのは、自分の時間の使い方が下手くそなのか、やることの効率が悪いんだろう。

充実した完璧な一日を過ごすのって才能がいるのかもしれないorz

効率の悪い私だけど、今日は水泳で泳ぎまくったから、自分をほめてあげようとおもいます。
よくやった! 私★


コメント
 
 
2017年4月15日 05:39
やる気にあふれた1日っていいな〜〜。
時間の使いかた、私は逆の意味でへたなの。
暇でしょうがないのよね(笑)
時間がありあまっている・・・・。どうしたもんか。

時間がたりないって充実しているんじゃない?

それにしても3キロ泳ぐって、すごい体力。
うんうん、よくやった。えらいぞ。
2017年4月15日 19:55
>ポピーさん。
えへへっ(〃▽〃)ありがとう!

私はいつもはだらだらしてるから、この日が特別なのです。
毎日出来たらいいんだけど、根が怠け者なので。
でもダイエットと同時に自分を変えていきたいな。
そしてポピーさんの言う、日常を丁寧に過ごす、を出来るようになりたいです。
2017年4月15日 20:02
3kmで1500kcal消費するなんて、水泳ってすごい運動量なんですね。もいもいさんの運動神経と持久力にも驚きです。ただただ凄い!!

これだけカロリーが消費できたら何食べても大丈夫そうですね♪
2017年4月15日 21:16
>Judyさん。
私は競泳経験者なので、もしかしたら省エネ泳ぎをしているかもしれないのですが;ピンキーの消費カロリー計算システムを信じてそういうことにしています(笑
実際に水泳の後はちょっと体重減っていましたしね。

これできっと会席料理の分はチャラに出来たと思います^^


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 33.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

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合計

 

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  2018年9月  
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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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