日記
2017年4月14日(金)
体重56.2kg   体脂肪率24.7%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

×

食べる量に気を付ける

×

家事をはやくやる

×

掃除機は、朝かける

○

ピアノをひく

○

むーーー

22:33
体重56.2kg  体脂肪率24.7%

増え始めたーーーー。
パパが肉やいてくれたから、食べる食べる。
パパ料理は、あんまりできないけど、肉焼くのだけは、天才。
あれは、持って生れたて才能か、肉好きの定めか。

ふーーー
減らないけど運動してるから、見た目がセーフ。
運動してないとき、この体重だとヤバヤバだった。
でも、調子に乗らないように。

やっぱり、天ぷら二日食いはだめだ。
そりゃ、ダメだよね。
天ぷら久しぶり過ぎてー。
しばらく、いらないくらい食べたからね!

ちょっと胃を休めなくちゃ。


コメント
2017年4月14日 23:18
あこあこさん、体脂肪も体重も全然多く無いよね?すごくスッキリしてると思うんだけど。

天ぷら食べたくなるわ。抹茶塩なんて最高!あー、また春の天ぷら食べたくなってきた。
2017年4月15日 05:41
ラテさん
多くないですかね、
あと少し減ると、スッキリしてたから、やっぱりあと少し減らしてキープしたいって、思っちゃいます。
でも、太ってはないですね!
前より知識も増えたし、うれしいです!
54-55で、キープまでがんばります!
まだまだ、生活改善点潰さなくちゃ。ルーテインを、作ってもう少ししっかりやりたい。
まだ、新学期の子どものに、時間とられちゃうからもっとできる日が来そうー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.5kg -3.1%
現在57.5kg 25.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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