日記
2017年4月14日(金)
体重52.7kg   体脂肪率28.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

変動なし

22:00
体重52.7kg  体脂肪率28.1%

今日は仕事始めて1時間もしないうちに一緒のペアの人が体調不良。
かなりしんどそうで、あまりお歳も若くないので何かあったら困るので少し休んでそのまま帰っていただくことに。

でもでも今日は元々予定表ビッチリで忙しい日( ̄▽ ̄;)
途中から今予定表のどこで何やってるかわからない位の忙しさ。
トイレも水分補給もできずハードでした。
人手不足でヘルプもないし・・・。
終わってから持っていってたお茶一気飲み。
それでも喉カラカラで久々に自販機でジュース買いました(笑)
それも車の中で飲み干して家着く前になくなってました(^^;

夕方子供達のスイミングの間にもチルドカップのコーヒー飲んだし、今日は飲物だけで300カロリー以上も摂ってしまった・・・(>_<)
飲物の糖分って意外に多いし、気を付けなきゃな〜。

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、にしんの甘露煮、卵焼き2切れ

間食:CCレモン(140カロリ)

昼食:スティックパン2本(250カロリ)、きのこスープ(160カロリ)

間食:バナナケーキ

間食:コーヒー(168カロリ)

夕食:シチュー

●反省点
週末どっちかでプール行きたいな〜。
時間あったら(生理もこなければ)少しでも行ってこよう。


コメント
2017年4月16日 23:10

わたしもなるだけジュースは飲まないように
してるんですけど、美味しくてもらうと
我慢できず飲んでしまいます〜( ;∀;)

プール行けるといいですね★!

2017年4月17日 13:33
あかにゃんさん

ジュースの糖分の多さってビックリしますよね(>_<)
できるだけ飲まないようにしてますが、もう限界で・・・
でも久々の炭酸ジュースは美味しかったです!

プールは行けないまま生理きちゃいました(^^;

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

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