日記
2017年4月14日(金)
体重61.9kg
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

夜置き換え

○

ウォーキング

×

腹筋

○

マッサージ

未記入

情報収集

21:45


ダイエットしようと思っても何から始めていいのか分からないという現実を突きつけられた。
取り敢えずダイエットに成功した友達の話を聞く👂

自炊するようにした
腹筋毎日50回くらいやった
時間あるときはマッサージ
ライブDVD観ながら見に行ってる気になってノッてた(ジャンプしてた)
間食はところてん

くらい との事。
これを毎日やってたら痩せるのかしら📝

取り敢えず腹筋50回はやる事にしようと思うの。
でも、最初から50回は続かなそうだから回数少な目でスタートしましょ。
(こういう考えがいけないのかな?)

取り敢えず頑張るわ💪
挫けそうにならないように…。

誰か支えてー 笑



コメント
2017年4月16日 20:00
お邪魔しまーす(^o^)はじめまして!ビアたる美と申します!
去年からダイエットを続けて生活改善をしています。私もまだまだ情報収集中ですが、まな様のお力になればと思いコメントさせていただきました!

*1日食べたもの、飲み物を1回全部記録して、自分が食べ過ぎてないか、バランスの悪い食事内容になってないかチェック

*毎日続けられるようなストレッチや体操をする(ラジオ体操オススメです)

*毎日便通があるかチェック、毎日出るように工夫する

*糖質を取りすぎない、脂質を取りすぎない

当たり前なことばかり書いてありますが、食事内容は書き出して客観的に見てみると改めて「あれっ!ここカロリーオーバーかも!」って思うこともありますし、毎日続けられるような運動をすれば代謝も上がって脂肪燃焼しやすくなるし、基本が大切です!お互い頑張りましょう!(* ゚∀゚)

(*^▽^)/★*☆♪まな様の体脂肪がたくさん燃焼されますように★*☆♪



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女性 身長:154.0cm
そろそろ痩せないと…と焦り始めた20代。
でも、何をしたらいいのか分からないからとりあえずブログやってみる事にしたの。
2017年4月13日スタート
開始時62.0kg
-0.9kg
現在61.1kg
あと6.1kg
目標55.0kg

 

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すぅじぃ
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153.9cm 64.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

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155.1cm 62.2s

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