ダイエット日記 > はさんのマイページ > ヨーグルトプチ断食をおえて☆
日記
2017年4月14日(金)
体重53.6kg

夜8時以降は食べない

未記入

朝 白湯

未記入

r11日一本

○

豆乳200ml

未記入

毎日ストレッチ

未記入

毎日筋トレ

未記入

半身浴20分または岩盤浴

○

夜 白湯

未記入

一日2リットル水を飲み

○

小麦粉とらない

○

お菓子は食べない

○

なるべく糖質制限

未記入

1200カロリー以内

未記入

週に2回は岩盤浴

未記入

月に一回はプチ断食

○

無事終了しました!

月一でつづけたいとおもいます。


とりあえず今回は、完全にメニューをまもるとゆうよりも、固形物をたべないこと、たべすぎて疲れている胃をもどすこと、食生活を見直すきっかけをつくるために、やりました。。

なので、コーンポタージュをのんだりここあをのんだりあまあまでした。


おかゆが苦手なので回復食もスープでてきとうです、、笑


来月はもうすこし、きびしくできるように頑張りたいです。

ヨーグルト断食をためされるかた!

https://health.goo.ne.jp/diet/howto/re0804_no1/

urlです!参考になさってください!


今日は
昼 おにぎり サラダ r1のむヨーグルト
夜スンドゥブ サラダ

です。

これからのダイエットは、

糖質はなるべく取らないを前提に


朝 ドリンク プロテインや、クレンズ
昼 すきなもの⭐
夜 糖質とらない

をルールにやりたいとおもいます。

飲み会の日は昼もドリンクにしたり、
よ優雅ある日は昼も糖質制限にしたり
昼食べすぎたら夜はヘルシーに
調整しながらがんばります⭐


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22歳 女性 身長:159.0cm
久しぶりにまた始めます!
2017/3/28 54kg
目標は45kg体脂肪率20%です(^_^)

お友達になりましょう♡
2014年4月16日スタート
開始時54.2kg 30.0%
-0.4kg +1.5%
現在53.8kg 31.5%
あと8.8kg あと11.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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