日記
2017年4月14日(金)
体重53.5kg   体脂肪率23.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

お花見できたw

20:36
体重53.5kg  体脂肪率23.8%

昨日、ランチついでに母と近くにある某所に行って来ました。

一番の見ごろで、ちょうど満開wといったところでした。
その後、近所の桜を見に一時間のウォーキングをしたので、目的は果たせましたねーw

そのため、今日は少し疲れています(苦笑)
午前も午後も忙しかったのもあるのですけどね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、たまご)
 焼き鮭
 海苔
 緑茶

<昼食>
 レーズンパン2枚
 りんご1個
 ヨーグルト(+チアシード)
 ミックスナッツ
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 豚肉のしゃぶしゃぶ+レタス
 煮しいたけ
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー
 ルイボス茶

16日から母が友人と旅行に出かけます。
その間の家事はやらなければいけないのですが…父がいるので正直、面倒です。
本当に、父は一切やらない人+文句を言う人なんですよ。
いつもいつも母が我慢しているので、旅行くらいのんびりして欲しいなぁと思いつつ、父の面倒を見るのは気が滅入ります。

私もいっしょに連れてって欲しい…。


コメント
2017年4月15日 16:09
お花見いいですね。
今年はお休みは雨だったので、
平日の移動のついでなどが、
青空で桜も映えてましたー。

家事全般と旅行なら、
断然旅行希望ですよねー!
2017年4月16日 20:18
>なこさん

お花見しないと何か春を満喫し損ねた感があります(苦笑)
本当に土日が雨の日が多かったので、ちょっと焦りました。

今年はのんびりひとり旅行きたいです…。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
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156.0cm 49.1s

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