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日記
2017年4月14日(金)
体重87.1kg   体脂肪率29.5%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1100kcal/日)

×

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

蒟蒻ラーメン大量購入。
みそ・しょうゆ・とんこつの3種類。
約50kcal前後で、結構腹が膨れる。
深夜にハラヘリの時はこれになってます。

カップラーメンの平均的なカロリーの1/8ってとこがいいね。
減量する前は1日5食分、年1800食分以上食べてたんですよ、カップラ。マジで。
絶対早死にするわ、俺。
どんだけ好きなんだか。。。

それをカップラ1日約1600kcal分減らせたのは大きい。
(それでも毎日1食は食べちゃうから‥)




蒟蒻ラーメンに出会って、感謝。


コメント
2017年4月16日 23:08

わたしもいま冷やし中華こんにゃくや
うどんに出会い、ハマってたべてます!!

ラーメンもあるんですね(*゚▽゚*)
今度見つけたらたべてみますっ!!!

2017年4月25日 19:50
冷やし中華こんにゃくやうどん系もあるんですね〜。
近くの店には無いので、ネット通販で探してみます。

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
+3.7kg
現在91.1kg 23.1%
あと29.1kg あと14.1%
目標62.0kg 9.0%

 

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Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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