日記
2017年4月14日(金)
体重87.1kg   体脂肪率29.5%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1100kcal/日)

×

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

87.1kg   29.5%

19:06
体重87.1kg  体脂肪率29.5%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
+0.3kg
現在87.7kg 27.9%
あと32.2kg あと18.9%
目標55.5kg 9.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 86.7s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

龍しん
28歳 男性 
173.0cm 86.7s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

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