日記
2017年4月14日(金)

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

○

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

未記入

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入

間色したらウォーキング行く

○

白米は朝と昼のみ

○

間食するなら飴、ガム、アタリメ、ヨーグルトのどれかにする

○

お腹空いたらホットカフェオレ飲む

×


ジョギング行って来ました。

また雪が降ったり雨が降ったり強風で寒くて行けなかったりで、今日最高級祇園22℃の予報で仕事終わった時に16℃あって暖かったから1週間と2日振りにジョギング行って来た(*´ω`*)

ブランク有ったから走れるか不安だったけど思ってた以上に走れて良かった(*´ω`*)

明日は午後から雨の予報だからジョギング行けるかわからないけど、行けたら行きます。

では、また。


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 6
7 8 11 12 13
14 15 19 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.1s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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