日記
2017年4月14日(金)
体重83.0kg   体脂肪率39.0%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット107日目

00:00
体重83.0kg  体脂肪率39.0%

久し振りの日記となってしまいました。なかなかパソコンに向かう時間が取れずにいまして。

そしてほぼ毎日デザートを頂いておりました。職場のおやつで出て来たり、差し入れがあったりして・・。そこまで増量せずに過ごせれたのが奇跡のような生活振りでしたね(苦笑)

体重計に乗るのはシャワー後の日課になっているので忘れることはなし!そしてトイレの後に水を飲むのも日課になっているのでコチラも忘れることはなし!この2つは身に付いているようです!

ルーティーンって大切ですね☆エクササイズを生活のルーティーンにどう組み込むか、コレが本当に難しい!!

コチラ、今日からイースターホリデー、私も主人も4連休です★もちろん息子のデイケアもお休み。我が家はホリデーシーズンにホリデーに行くのが好きではないので(どこもかしこも混むのでね・・)、フツーにのんびりと家族団らんを楽しむ予定です♪

●BREKIE●
 スムージー(ケール・人参・レタス・レッドグレープフルーツ)

●MORNING TEA●
 カフェラテ1杯

●LUNCH●
 ブロッコリーたっぷりのチキンリガトーニ

●AFTERNOON TEA●
 イースターエッグミニチョコレート1つ
 カフェラテ1杯

●DINNER●
 クマラウェッジ
 チキンのセサミソテー
 ベイビースピナッチとブロッコリーのオレンジサラダ
 カフェラテ1杯

◎EXERCISE◎
 ウォーキング35分

ランチのリガトーニは昨日のディナーのレフトオーバー。たっぷりタバスコをかけて頂きました!我が家のタバスコ、業務用サイズです☆

ウォーキングは犬の散歩。雨が止んだのでちょうど良かったです。本当はもうちょっと速いペースで1時間ぐらい歩けると良いのですが、今日は家族3人での散歩だったのでゆっくりペースで短め。それでも”エクササイズをした!”という嬉しさでいっぱい(笑)


コメント
2017年4月14日 21:34
毎日、充実してるんですね。
お腹もすきますよ。
ルール全部守れていますね。凄いわ!
ご馳走、美味しそう☆
連休はうちも静かにしていることが
多いです。今年はどうしよう?GW……
私も、娘もタバスコ好きです。
でも、買った事はないわ。
外食の時にドパドパかけるのが好きでした。(笑)
今日も頑張りましょうね〜♪

2017年4月15日 07:59
>レモンさん
そうですね。充実してます!コレは自信を持って言えます!
ルールが全部守れたのは多分初めてじゃないかと思います(苦笑)頑固なので、自分をパーフェクトに持って行きたくなくて、ついつい辛口評価になってしまうんですね〜。
そっか、日本はもうすぐゴールデンウィークですね★北海道も春めいて、観光客でにぎわうんじゃないですか?
2017年4月15日 11:11
北海道の南のほうは、
GW頃が桜の見頃なんですよ〜☆
今から楽しみです!(≧∇≦)
2017年4月15日 14:20
>レモンさん
もう少し息子が大きくなったら、一時帰国をする時に北海道まで足を伸ばしたいなぁと思っています。主人も北海道が大好きなんですよ!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.6s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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