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日記
2017年4月14日(金)
体重60.7kg   体脂肪率35.8%

夜の過ごし方、大事。

06:39
体重60.7kg  体脂肪率35.8%

やっぱり、夕飯を何にするか、
あとお酒の量、
そう、夜の過ごし方で、朝の体重が大きく変わる。

昨日の夕飯は、めかぶ納豆と、お豆のサラダ。
お酒はグラスワイン2、焼酎水割り1。

あとは、炭酸水やハーブティーを飲んで過ごしました。

炭酸水は、ダイエッターの強い味方ですね。
私は常温で飲んでいます。
満腹感、満足感あるし、シュワシュワして、美味しい。

この調子で、ヘルシーな夜を過ごして
体重を落としていきたいです。

間食はなるべく、しないようにはしているけど、
お腹がすいたら、アーモンドを食べてます。
カロリー高いけど、アーモンド間食はいいって
色々な本に書いてあるから。
あとたまにチーズも。

みなさん、間食はどんなの食べているの?

今日は、会社。
晴れているので、気持ちよく元気に行ってこよ〜〜。


コメント
2017年4月14日 07:05
おはよ。
間食は意識がダイエットに向いていないときは
チョコ、クッキー、煎餅等々そりゃあ手当たり次第(!)。

ダイエットに意識が向いているときは
茎わかめ、干し梅、するめ、干し芋、蒸し小豆などなど。

手っ取り早くガムを噛んでしのぐ時もあります。

お仕事、いってらっしゃ〜い!

2017年4月14日 07:47
♪いいちゃん
おはよ〜〜。いい天気だね。
ダイエットに意識が向いているときの間食
すごく参考になる。
干し芋、蒸し小豆は、満腹感もありそうだし、
茎わかめは、空腹がまぎれそう。

私はダイエットに意識が向いていないときは
納豆ご飯を間食することもある(笑)

お仕事はね、8時半くらいに家をでて、15時には家につく
っていう楽ちんです。電車の通勤はいや。
でも通勤もダイエットっと思って頑張っています。
行ってきます〜〜。
2017年4月14日 09:23
お手本の様な夕食〜(^^)
私も(お酒以外は)味の付いた飲み物が好きじゃないので、ダイエット中じゃなくてもお水か白湯、炭酸水です。
カフェインも滅多に摂りません。

間食も無くても大丈夫。どちらかというと、食事で足りない分を摂る感じなのでポピーさんと同じ様にナッツ類、乳製品、豆類かなー。

普段も間食はしないけど、ダイエットしてない時はダラダラとお酒を飲むときにポテチやチョコを摘まんでます(≧▽≦)
2017年4月14日 12:24
♪親方
なかなかヘルシーなお夕食でしょう〜。
炭酸水はいいよね。満腹感あるし、美味しいし。
ノンカロリーだしね。

私はお菓子よりお酒欲しい派だったので、
お菓子はあまり買い置きないんだ。

節酒頑張ります。やはり私の夜はお酒がカギだ〜。
2017年4月14日 18:42
わあ! 夕飯がちゃんと控えられてる!
私にはまだ…。
いや! 私もポピーさんを真似します!
なんとか夕飯一食400キロカロリー以下にします!
全然控えてないっていう(笑)

本当に朝しっかり・昼普通・夜質素の流れを作らないといけませんね。

ダイエット時の間食、ドライフルーツ、するめ、めかぶ、もずく、ですかね。するめは容易に飲み込めないので、大ぐらいの私でも、顎が疲れてひとつかみくらいで済みます。
2017年4月14日 21:22
しくしく……
全然、節制できません。
ポピーちゃんを見習わなければ!
今日はケバいメイクで車の免許更新に
行ってきました。(笑)
レモンティーとアイスコーヒー飲んでいました。
(^o^;)
ももこ
2017年4月14日 22:12
100均の小さい容器に1日に食べて良い分だけのドライフルーツとナッツ類を入れてたよ。
1日分にしちゃうと1回で食べちゃうときは2回/1日にして(笑)
2017年4月15日 05:32
♪もいもいさん
夕飯前に、炭酸水とか、ノンアルビールとか飲むと、
お腹いっぱいになって、そんなに食べたいと思わなくなる。
私ががっつりいきたいのは、お昼。
でもお昼も食べ過ぎはダメなんだよね。
もいもいさんの間食、超ヘルシーだね。
するめは、すごくいいかも。私も買ってこよ〜〜。
2017年4月15日 05:33
♪ももこさん
ドライフルーツもいいよね!!
100均の小さいタッパー持っている。
そこに1日分いれるの、いいかもしれない。
食べ過ぎないですむもんね。
2017年4月15日 05:36
♪レモンちゃん
パソコンは買ったかたな〜〜。
けばいメイクってわらえるわ。宝塚みたいなメイクかな(笑)
写真、よく撮れた?
なんかレモンちゃんの日記がないのは
寂しいわ〜〜。早く復活してよ!!
今日は59.9だったよ。わーーい。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
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現在51.9kg 29.0%
あと3.9kg あと4%
目標48.0kg 25.0%

 

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