ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と95日…微減…ふぅ
日記
2017年4月14日(金)
体重47.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

一度夜中に目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

今日は のぶたをプロデュースに出てた堀北真希を見た(ドラマをチラッとしか見た事なかったのに…)

今日は草取りをしたいが 間が悪く ラップが夕べなくなった…(火傷の手当に使うから)買いに行かねばならぬ

そろそろ終わりますよ〜って お知らせを出して欲しいもんだ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ベルギーチョコ蒸しパン360カロリーぐらい

・珈琲

◎布団干し
◎散歩
◎買い出し
お目当ての物を買い忘れた 途中下車して買おう

ラップだけ買う為の途中下車で 半額パンやらトマト発見 買ってもおた…

移動中…
・ランチパック(コロッケ)

帰宅して
・ししゃも一匹
・カルビ焼き三枚
・ライス少々
・ノンアルコール500一本疲れて夜用 ノンアルコール飲んでます

だって 肉やら魚やら夜用意するだけで 食べれないから 食べながら飲みたいし…

午後から草取りすれば燃焼されるかなぁ

◎レッグマジック各回

つい 寝かしつけてたら うとうと…

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…2.5

いやぁ〜よかった
昼にノンアルコールしたし、肉、魚食べたし
ヤバいかなって思ったけど…

トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・レバー野菜炒め少々
・マカロニサラダ少々
・卵焼き一口分
・煎餅少々

日中 画像のチョコ合わせて5〜10枚食べたかな

◎10704歩
1826カロリー消費


48.8



コメント
2017年4月14日 05:21
おはよう(^_^)/

数値は変化なし
目新しいエピソードもないので日記に書くこともなしです(^^ゞ
2017年4月14日 12:32
こんにちは〜

今日休みなんでね、でも花粉症ひどいんで自宅で
せこせこ動いてる、洗濯したり掃除したりネットしたり(笑)

お昼食べたら散歩ぐらいはするか(^^ゞ
それにしてもいい天気だね〜♪

広告にSUNAOってカロリーオフのアイスの画像が出てる
ピンキーの広告ってダイエット関連の食品もあるけど
時々全然違うのもあるよね

日立の桜はキレイだ、桜のトンネルってワクワクする(^^♪
2017年4月14日 16:58
カカオポリフェノールが便秘に作用するらしいよ
他にもカラダにいろいろ良い影響があるみたい

味の好みで言うと 本当はミルクチョコが好きなんだけどね(^^ゞ


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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