日記
2017年4月14日(金)
体重64.4kg   体脂肪率38.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

変化

00:58


足の隙間が大きくなりました!
比べてみたらびっくりしてしまいました(*´艸`)キャ

3月4日と4月11日のものです!


コメント
2017年4月14日 01:22
すごいすごい!嬉しいですよね、こうゆう目で見てわかる変化ってヾ(*´∀`*)ノ

人のことでも嬉しいです〜♪
2017年4月14日 05:20
お〜!!!ふじこさんの脚!細くなってる〜o(^▽^)o
って、影響を受けて自分の脚を見たら、、、、
私、脚が毛深くて写真撮れない事に気付いた( #●´艸`)プププ+゚
 
 
2017年4月14日 12:17
すごい!目で見てわかる変化はダイエットのやる気も出ますよね(*^▽^*)頑張った証ですね〜!
2017年4月14日 17:47
細くなってるー!!これは嬉しいですね(*^▽^*)
やる気でますよね〜!
見てるこちらも嬉しくなっちゃいます!
2017年4月14日 18:36
うわぁ、すご〜い!!
こういうのって、モチベーションアップしますよね〜。
自分の体を写真に残すのが未だなんとなく恐怖感?があって、
そういう比べる事が出来ないでいるんだけど、そう言う風に頑張った証として残るならやってみたいかも。。。
2017年4月14日 18:44
白と雪さん

ありがとうございます!!
人のことでも嬉しいって言ってくれる白と雪さん、なんて素敵な方なんだ〜!!(´;ω;`)


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奏音さん

なってますか!?なってますよね!?
ありがとうございます!!
1人で興奮していたので肯定していただけてすごく嬉しいです!!
ありがとうございます!!
毛深いのなんて気にしちゃダメですよ(*^^*)
気になっちゃったら剃っちゃえ!!(笑)


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ぶーけさん

ありがとうございます!!
3月4日から4月11日は特に運動とかしてなかったんでもう本当びっくりしました!!
やる気出ました!!
『頑張った証』、なんて嬉しいお言葉!!
ありがとうございます!!


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あさくまさん

なってますよね!?細くなってますよね!?
ありがとうございます!!
すっごく嬉しいです!!


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もーみなさん大好きです!!
なんて素敵な方ばかりなんでしょう(´;ω;`)
本当にありがとうございます!!
2017年4月14日 18:49
aporonさん

自分の体を写真に残す恐怖感、わかります!!
わたしもピンキーに載せるときビビりました(^^;
でも体重晒してるので体を晒してもいいかなと(笑)
aporonさんもいかがですか?
ピンキーにUPしなくても自分だけ見る用に撮るとか。
本当、モチベーション上がりますよ!!
「すごい」って言っていただけて嬉しいです(/∀\*)
ありがとうございます!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

女性 
158.9cm 70.9s

いず
20代後半 女性 
157.0cm 75.0s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.6s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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