日記
2017年4月13日(木)
体重79.6kg

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

幸せ

23:00
体重79.6kg

いい天気ー!
1日プログラムに参加しました。
お昼ご飯をゆっくり食べてたら、なんだか幸せだなぁと感じました。
歩ける幸せ。
話せる幸せ。
視ることができる幸せ。
食べられる幸せ。

当たり前だと思っているものすべて、当たり前じゃないよね。
忙殺されてきた物たちに気づきました。

いろいろあって、どうしようもなく疲れてしまって、休んで、やっと気づきました。
私は今、幸せなんだなと。これ以上見栄をはらなくても、じゅうぶん満たされていたんだなと。

自信をとり戻したい、と思ってたけど、見栄をはっていて、自信があるときはなかったかもしれません。

ありのまま、今の自分を見つめてあげて、過去や未来ばかり見ないで、ここに存在している自分を認める。
簡単に出来そうなんだけど、まだまだできませぬ。
ゆっくり、ゆっくり。


っと、いうわけで土曜日あたりは、強くなりたくて買った様々な物が散乱して汚い部屋を掃除してこうかしら。
見栄のかたまりのような、この城をくずしていきたい。


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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

女性 
158.9cm 71.2s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 45.8s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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