日記
2017年4月13日(木)
体重52.9kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

誤差ありすぎ

23:56
体重52.9kg  体脂肪率26.3%

ですな、10年前のタニタの体重計と。

旧体重計 53.2キロ
新体重計 52.9キロ

53キロ台と52キロ台とは雲泥の差だぞ〜

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豆腐と玉ねぎとわかめの味噌汁(ええ、まだ残っていましたとも)、雑穀米、ほうれん草のゴマ胡桃和え(ええ、まだ残っていましたとも)、アボカド

おやつ
コーヒー、ダイエットブラン、ピーナツバターをたっぷりのせたダークチョコ

昼ごはん
朝ごはんの残り

おやつ
バナナ、花粉、フルーツジュース

晩ごはん
じゃことキャベツのスパゲティー、サラダ(レタス、ゆで卵)


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.4s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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