日記
2017年4月13日(木)
体重59.1kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー 720 kcal
摂取カロリー 3,374 kcal
消費カロリー 2,654 kcal

サプリ2種飲む

○

納豆かヨーグルトを食べる

○

1日5000歩は歩く

○

ながらイスに乗ってストレッチ

○

お通じがあった?

○

毎日外出する!

○

運動費以外でお金使わない

×

お菓子食べない

未記入

腹八分目!

未記入

お菓子禁止

×

夜9時以降は食べない(遅番時はスムージー)

○

間食の一日

23:44
体重59.1kg  体脂肪率30.8%

今日はお休み。
天気が良かった〜!!
毛布とかじゅうたんがやっと干せました!!
でも…正直に書いたけどありえないくらい間食してる。1600カロリーぐらいオーバーしてる><

買い出し行った時に買っちゃって、全部食べちゃったんです。。
体重59.9kgになっちゃって、反省して夜は走りに行きました!!
いつもより多く走ったら59.1kgになってたから良かった;;


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31歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+3.4kg +4%
現在61.6kg 33.0%
あと16.6kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.3s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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